في زمن الأوبئة ..كيف تعزز مناعتك وتقي نفسك من الفيروسات!

انتشرت في الاونة الأخيرة العديد من الأوبئة ، ويحدث الوباء عندما ينتشر مرض معدي بسرعة إلى عدد أكبر من الناس في مساحة أكبر من انتشار المرض، لذا يجب الاهتمام بالجهاز المناعي وتعزيزه للوقاية من الفيروسات.

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض  والوقاية CDC نستعرض لكم في هذه السطور كيفية الوقياة من الأوبئة :

1/ تناول الطعام الصحي

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعادن الهامة لصحة الجسم في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منزعة الدسم .

2/ ممارسة الرياضة

تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تقوية المناعة .

3/ الحفاظ على الوزن

تعرض زيادة الوزن الإصابة بالأمراض والفيروسات ، لذا يجب الحفاظ على الوزن من السمنة.

4/ الحصول على قسط كافي من النوم

إن النوم يحافظ على جهاز المناعة ويحميه من الأمراض.

5/ الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يجعل التدخين  الجسم أقل نجاحا في مكافحة الأمراض، ويزيد خطر الإصابة بمشاكل الجهاز المناعي.