جدة – البلاد
يواجه الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد مشكلة عدم القدرة على كبح جماح الشهية المفرطة للطعام وتقليل الشعور بالجوع، ما ينتج عنه الفشل في الالتزام بالأنظمة الغذائية والحميات والإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
ويقول تقرير نشره موقع “WebMed” الطبي، إن هناك 5 أطعمة ومشروبات لسد الشهية، وهي البقوليات: ومنها الفول والعدس، ويُنصح بتناولها صباحاً لما تحتويه من سعرات حرارية منخفضة، وتستخدم في سد الشهية كونها غنية بالألياف والبروتين، والبيض الذي ويساهم في سد الشهية وتقليل فرص الشعور بالجوع، لأنه يأخذ وقتاً طويلاً في الهضم، والأسماك التي تساعد في إفراز هرمون اللبتين المسؤول عن تقليل الشعور بالجوع، كما يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 90 سعراً حرارياً فقط، والشوكولاتة الداكنة، كونها تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، ووأخيرا القهوة، حيث ينصح الخبراء بتناولها صباحاً، حيث يساعد ذلك على زيادة إفراز هرمون PYY في الأمعاء، ما ينتج عنه الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام وتقليل فرص الشعور بالجوع.
