يحتوي الشمام على مجموعة من عناصر غذائية فريدة من نوعها بطريقة بسيطة تتنوع بين الفيتامينات المهمة والمعادن وكميات كبيرة من مضادات الاكسدة التي تكسبها أهميتها على رأس قائمة الوجبات الصيفية.
وقد نشرت مجلة medicalnewstoday المتخصصة في مجال الصحة والطب مقالا عددت من خلاله بعض فوائد الشمام، وتبين أنه نت الفواكهالغنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الخلايا من التلف، حيث يوفر مزيج المياه ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الثمرة مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
وتساعد مضادات الاكسدة في تعزيز جهاز مناعة الجسم ، وبالتالي فهى تمنع العديد من الأمراض ومنها مرض السرطان وأمراض اخرى عديدة مثل الضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر .
