فوائد رقص الزومبا لا يتوقعها أحد فهي مفيدة لعلاج السمنة والنحافة واللياقة البدنية والحالة النفسية للمتدرب، ويتساءل الكثير هل الزومبا تنحف بدون ريجيم؟ فإن الزومبا تجمع بين الرقص والتمارين الرياضية بسرعة على انغام سريعة مما يؤدى إلى زيادة سرعة الحرق ويتراوح معدل الحرق للجسم بعد ممارسة رقصة الزومبا فى الساعة الواحدة بين 500 و1000 سعر حرارى.
فوائد الزومبا لشد الجسم
كما ان فوائد الزومبا لشد الجسم تنتج عن التكرر الزائد لحملة رجيم قاسي غير صحى إلى ترهلات الجسد ولذلك فأن الزومبا للتنحيف بدون ريجيم هي الافضل فان الزومبا تقوم على شد الترهلات عن طريق سرعتها لأنها تتضمن الكثير من الحركات تحتاج الى اللياقة ( كالقرفصاء ، وثنى الاقدام ، القفز ، وشد الجسد للأعلى وللجوانب وبذلك فيمكنك ان تستفيدي بفوائد الزومبا لشد الجسم .
فوائد رقص الزومبا لزيادة الوزن
فوائد رقص الزومبا لزيادة الوزن هي الأفضل لحل مشاكل النحافة حيث ان الزومبا تقوم على تنشيط العضلات الجسدية مما يجعل حركتها سريعة مع الرقص باوزان خفيفة مما يؤدى الى تنشيط العضلة مع اتباع نظام غذائي صحى ومع المتابعة الجيدة تحصلين على جسم متناسق
فوائد الزومبا للاكتئاب
فوائد الزومبا للاكتئاب سوف تحصل من ساعة واحدة للرقص على مضاد طبيعي للاكتئاب فهى تمارين تصيبك بالمرح. والسعادة. والسرور وبموسيقاها تتخلص من التوتر وقد اكتشف بعد ممارسة رقصة الزومبا افراز هرمون السعادة ( الاندروفين)
الزومبا منشطة للقلب الزومبا تقوم على تنشيط عضلة القلب وتساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الاوردة والشرايين لتنوع الحركات الراقصة وهذا يؤدى الى ضخ الدم بكميات الى المخ وذلك يحد من الاصابة بالجلطات
رقصة الزومبا للتخسيس 4 كيلو في 4 ايام
إذا كنت في مساحة أصغر وتحتاج إلى تمرين رياضي ممتع ، فإن رقصة الزومبا للتخسيس 4 كيلو في 4 ايام هي افضل الطرق للتخسيس ، ولذلك أنت بحاجة إلى مدرب رائع ليقود الطريق إلى لياقة الرقص . تعتبر فصول الزومبا عبر الإنترنت هذه مثالية لجميع مستويات المهارات ولتنشيطك.
كما ان رقصة الزومبا لتخسيس 4 كيلو في 4 ايام يمكن ان تكون مع نظام غذائي للريجيم وذلك لرفع سرعة الحرق والتخلص من الدهون مع الحد من تراكم الدهون بالجسم وبذلك قد تحصل علي نتيجة مرضية من رقصة الزومبا للتخسيس 4 كيلو في 4 ايام
تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين
إذا كنت تريد تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين يمكنك الاعتماد علي مقاطع فيديو مدتها 15 دقيقة يمكنك القيام بها للحصول على دفعة قصيرة من الطاقة أثناء استراحة الغداء لتعلم رقصة الزومبا للمبتدئين سواء كنت تبحث عن الرقص اللاتيني الهيب هوب ، أو تقسيمه إلى موسيقى الهيب هوب ، فهناك مجموعة متنوعة من التدريبات الموسيقية على قناتهم على YouTube وعلى خدمة فيديو اللياقة البدنية النشطة.
لا يعرف الجميع الزومبا كثيرًا ، وقد يكون الكثير من هذه الإجراءات كثيرًا بالنسبة للمبتدئين. بينما يتم الإعلان عن هذا كسلسلة مخصصة لكبار السن الذين يدخلون زومبا لمن ليسوا على دراية بـ Zumba بشكل عام.
مع توفر ثلاث حلقات على Prime ، يمكنك العمل في طريقك لإتقان أساسيات زومبا . خذ وقتك ، واستمتع ببعض المرح ،بينما تتعلم مجموعة متنوعة من حركات الرقص اللاتينية.
