البلاد ـ وكالات
يعاني كثير من الأشخاص حالة مزاجية سيئة في رمضان، لا سيما في أوقات الصيام، خاصة بالنسبة لمن اعتادوا تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو حتى التدخين، وهناك الكثير من النصائح التي يمكن أن يلجأ إليها هؤلاء لتقليل الأعراض التي يصاب بها الشخص الذي اعتاد تناول المنبهات بانتظام قبل رمضان. وأوضح أخصائي التغذية العلاجية عماد الدين فهمي، أن المنبهات مثل الشاي والقهوة والتدخين، يتعامل معها الجسم كإدمان، فيعتاد عليها ويطلبها عندما يقل تركيزها في الدم، وبالنسبة للصائمين المعتادين على تناول المنبهات بكثافة، أنهم يعانون أعراضًا انسحابية مثل الصداع والعصبية بشكل خطير، فيما يعجز بعضهم عن الابتعاد عنها، ويزاد مزاجهم سوءاً. وبيّن أنه “في الصيام تكون المعدة فارغة، ولزوجة الدم عالية، وحركة الدم بطيئة بسبب قلة السوائل، وتزداد فرص حدوث الجلطات، والأفضل التعجيل بالإفطار بالسوائل.. وعند التدخين تحدث آثار خطيرة، فعند كسر الصيام بالتدخين تمتزج المكونات المسرطنة في السيجارة بالدم وبعضها ينتقل للقصبة الهوائية والمعدة، ويتسبب في إعاقة عمليات الهضم وإفراز العصارة المعوية، وسد الشهية، وعسر الهضم العنيف، والإمساك، والغازات، والحموضة”.
وتابع: “يجب الإكثار من شرب المياه، والاعتماد أكثر على الشاي الأخضر، وتناول المكسرات، وشرب الحليب قبل تناول الشاي أو القهوة أو السجائر.
