تعدّ الزلازل من الكوارث الطبيعية التي لا يمكن السيطرة عليها، مما يجعل البعض يعاني قلقاً وخوفاً شديدين منها بعد أن عاشوا وقوع الزلازل أو تابعوا أخباره عبر التلفاز أو من واقع التواصل الاجتماعي، وهو ما يتسبب في الشعور بالقلق الدائم وعدم القدرة على إنجاز الأعمال اليومية بشكل تام ورؤية كوابيس مخيفة .
ومن أهم النصائح لتجنب الخوف والقلق من وقوع الزلازل ما يلي:
ينصح الخبراء النفسيين إن الالتزام بنظام غذائي صحي والحصول على ساعات كافية من النوم لهما تأثير إيجابي على الصحة النفسية، مع ضرورة تجنّب المنبهات مثل القهوة والشاي والتدخين التي تزيد من حدّة القلق والتوتر مع ضرورة بذل أقصى جهد بعد وقوع الزلزال لمواصلة الحياة اليومية بنشاط والمحافظة على الروتين المعتاد، مما يُجنّب العزلة. ولعل أفضل علاج بعد وقوع الزلزال هو المحافظة على الهدوء وممارسة تمارين التأمل والتنفس التي تقلل من حدّة التوتر والخوف.
ونعني بالغذاء السليم الغذاء عالي الجودة الذي يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة من الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة التي تغذّي الجسم والعقل على أكمل وجه.
