الملايين يبحثون عن وسائل تخسيس الوزن والجسم المثالي، وهناك طرق عدة لتحقيق الحلم.
ووجد مقال نشر مؤخرا، في طبعة 2009 من المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن تحدي الماء البارد لأقل من خمس دقائق له تأثيرات قوية مماثلة.
حتى أن ديفيد وينر، أخصائي التدريب والتغذية في تطبيق Freeletics للياقة البدنية قال إن نفس المنطق ينطبق على شرب الماء البارد.
بدلا من الماء في درجة حرارة الغرفة، ومع ذلك، فإن العلم ليس واضحا تماما بعد.
حيث يقدر البعض أن الجسم سيحرق أربعة سعرات حرارية إضافية لكل كوب من الماء البارد.
أما عن أهم الاستراتيجيات عن تخسيس الوزن
الجلوس على الطاولة لتناول الطعام
يقول الخبراء إن عدم تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام، مثل الجلوس على مائدة العشاء يمكن أن يساعدك بمهارة في التعرف على وقت الشبع.
ويمكن أن يساعد الجلوس لتناول الطعام عن قصد على إنقاص الوزن، طالما أنه على طاولة وليس على المكتب او أمام التلفاز.
حفظ كميات الطعام التي تم استهلاكها
يقول الخبراء إن تتبع ما تأكله يدويا قد يكون أفضل طريقة للتخلص من العادات السيئة.
ويوصي المدرب الشخصي في شمال لندن ومدرب اللياقة البدنية عبر الإنترنت، تشيلسي لاباديني، باستخدام تطبيقات تتبع الطعام لحساب السعرات الحرارية.
النوم بقناع
يقول الخبراء إنه ليس من المهم فقط الحصول على قسط وافر من النوم، ولكن أيضا التأكد من أن غرفة نومك مظلمة.
ويتعلق الحصول على نوم جمالي بفقدان الوزن.
ويمكن أن يمنع النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات في الليلة من الوصول إلى الوجبات الخفيفة في النهار.
تغيير لون الأطباق
علاوة على مكان تناول الطعام، يمكن أن يؤثر حجم ولون الطبق الذي تستخدمه أيضا على كمية الطعام الذي تتناوله.
ووجد أن تناول الطعام على طبق أحمر يمنع الإفراط في تناول الطعام.
التخلص من مشروبات الدايت
في محاولة لتقليص الوزن، يتحول العديد من الأشخاص من المشروبات السكرية إلى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية.
وذلك من أجل خفض ما يصل إلى 100 سعر حراري في المرة الواحدة.
ومع ذلك يحذر الخبراء من أن المحليات المستخدمة في مشروبات الحمية قد تغير الطريقة التي يستجيب بها جسمك للأطعمة المختلفة.
