البلاد ـ وكالات
يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن، إلا أنهم قد يستسلمون أمام مغريات الطعام، دون أن يدركوا أن هناك بعض الأطعمة التي تساعدهم على إنقاص أوزانهم، وتفصيلاً، هناك 5 أطعمة مليئة بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات، تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن في الوقت نفسه، وفق ما أوضحت اختصاصية التغذية، ليزا يونغ وهذه الأطعمة تتمثل في التوت الأزرق حيث يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والألياف والمنغنيز ومضادات الأكسدة الأخرى، كما إند الشوفان يعد خيارًا رائعًا، خصوصًا للمصابين بداء السكري من النوع 2 ، أما الجوز ” عين الجمل ” فهو غذاء مشبع بشكل لا يصدق، بفضل مزيج البروتين والألياف والدهون الصحية الذي يحتوي عليها”، كما إن تناول الخضراوات الطازجة هي الخيار الأمثل، لكن إذا كان الشخص مشغولاً فإن تناول الخضراوات المجمدة سيكون خيارًا جيدًا أيضًا. وإدارج السلمون أو الأسماك الدهنية الأخرى في نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع قد يساعد على إنقاص الوزن، عندما يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام”.
