الرياض ـ البلاد
دعت الهيئة العامة للغذاء والدواء إلى الاهتمام بقوة العظام للمحافظة على بنية جسدية صحية، ونصحت بـ4 أطعمة يمكن تناولها.
وأوضحت الهيئة، عبر حسابها على “تويتر”، أنه يجب الحرص على الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) وهي متوفرة في الحليب ومشتقاته والبيض والكبدة.
وتابعت: “سمك السلمون مثال على الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) المُعززين لقوة العظام ولجسم أكثر صحة.
يشار إلى أن الإفراط في استهلاك الصوديوم والأطعمة الغنية بالملح، يؤدي إلى اضعاف العظام، كما إن قلّة التعرض لأشعّة الشمس يضعف صحة العظام خصوصا وأن الجسد يصنع فيتامين د بنفسه عند التعرّض لأشعّة الشمس. ويعدّ الجلوس لمدّة 10-15 دقيقةً عدّة مرّات في الأسبوع في مكان تصله أشعّة الشمس كافيًا لذلك، ولكن يجب عدم الإكثار من التعرّض لأشعة الشمس لأن ذلك يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الجلد.
وبالنسبة للتدخين فإنه يضعف من قدرة الجسد على بناء خلايا عظمية جديدة، كما أن استخدام بعض الأدوية لمدّة طويلة يسبب ضعفًا في العظام، من هذه الأدوية الستيرويدات القشريّة السكريّة وبعض الأدوية المضادة للاختلاج وغيرهما.
