جدة ـ البلاد
حذر استشاري الكُلى الدكتور فيصل بن عبدالرحيم شاهين، من تجاهل تناول الماء بشكل صحي هذه الأيام تزامنًا مع موسم الصيف ، مبينًا أن كثيراً من الأفراد ومنهم الأطفال لا يهتمون بتناول الكمية المطلوبة من الماء يوميًا ، إذ إنهم يحرصون على تناول السوائل الأخرى التي تعتبر أقل أهمية للجسم ومنها المشروبات الغازية ، ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة ، والعصائر السكرية المعلبة، لافتا إلى إن شرب الماء يوميًا يؤدي إلى تحسين مناعة الجسم ، وتعزيز نشاط وحيوية ، مع التنويه بأن الجسم بحاجة للترطيب حتى في أوقات الراحة، وليس فقط أثناء ممارسة الرياضة، أو عند التعرض للشمس في الأيام شديدة الحرارة أو رطوبة الجو ،
كما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو يعانون من زيادة الوزن لشرب الماء بكميات كافية لتجنب جفاف الجسم الذي قد يؤدي إلى العديد من المشاكل. وتابع أن الماء يعتبر من الضروريات لصحة الجسم ، إذ يقوم بوظائف حيوية هامة منها تكوين اللّعاب ، والمحافظة على صحة الفم، وتنظيم درجة حرارة الجسم ففقدان الماء عن طريق التعرّق يسهم تنظيم درجة حرارة الجسم، وخاصة في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، حيث يسهم التعرّق في الحفاظ على بقاء الجسم بارداً، والحدّ من ارتفاع درجة حرارته، وعليه فإن تناول كميات كافية من الماء يقي الجسم من الإصابة بالجفاف عند المعاناة من التعرّق الشديد ، كما يساعد الماء على تلين وحماية المفاصل، والأنسجة، والنخاع الشوكي ، بجانب التخلص من السموم في الجسم ، إذ يحتاج الجسم إلى الماء للتخلص من السموم ، كما أنّ شرب كميات كافية من الماء بانتظام يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالإمساك ، بجانب المحافظة على نضارة البشرة ، حيث إن شرب كميات كافية من الماء يحافظ على بقاء البشرة رطبة، ويعزز من إنتاج الكولاجين.
وأضاف أن هناك فوائد لتناول الماء على صحة الكلى من خلال زيادة إدرار البول، وبالتالي تخليص الجسم من الفضلات والسموم الذائبة في الماء ، كما أن تناول الماء بالكميات المنتظمة يقلل من تكون حصوات الكلى ، وبذلك يجب الحرص على تناول لترين من الماء حتى يعمل التمثيل الغذائي بشكل جيد وطبيعي.
وأوضح “شاهين” أن نقص تناول الماء يؤدي إلى الإصابة بالجفاف ، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال البشرة والعين والشفاه بسبب عدم تناول الفرد للماء بالكمية الكافية التي يحتاجها الجسم أو نتيجة عدم تناوله الماء أساسًا واستبداله بالمشروبات والعصائر غير الصحية ، كما يؤدي عدم تناول الماء بالقدر الذي يحتاجه الفرد إلى عدم الحاجة للتبول وهذا دليل على الجفاف وقد يلاحظ الفرد وجود لون أصفر أو بني داكن في البول وهو علامة أخرى للجفاف.
