الرياض – البلاد
يعاني الكثيرون من آلام الظهر والرقبة؛ بسبب طريقة الجلوس إلى المكتب، خاصة في حال كانت أعمالهم تقتضي الجلوس لوقت طويل خلال ساعات الدوام، لذلك وضع خبراء صحة حلولا بسيطة لمعالجة الأمر، تتمثل في الحرص على ضبط المقعد أو الكرسي، بحيث تستخدم لوحة مفاتيح جهاز الحاسوب على نحو مستقيم وموازٍ للأرض، وكذلك ضبط الذراعين والمرفقين، بحيث يكونان على مستوى مستقيم مع المقعد، مع إراحة الكتفين، وضبط الركبتين من خلال الحفاظ على مسافة صغيرة بين الجزء الخلفي من الركبتين والكرسي.
وأشار الخبراء، وفقا لوزارة الصحة العمانية، إلى أهمية ضبط القدمين، بعدم وضع ساق فوق أخرى (تقاطع الساقين)، والحفاظ على موطئ القدمين على الأرض، فضلا عن ضبط مستوى الجهاز، حتى يكون مناسبًا لمستوى العينين، دون أن يتسبب بانحناء الرقبة، والحرص على دعم الظهر حتى تحافظ عليه مستقيمًا، واستخدام وسادة داعمة للظهر ما أمكن ذلك، وضبط الخصر والفخذين، بحيث يتوزع ثقل الجسم بالتساوي عليها.
