توصل العلماء أن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 يمكن أن يساعد في منع ظهور حب الشباب، وجعل البشرة أكثر نقاء، وفقاً لدراسة أجراها فريق بحثي في جامعة لودفيج ماكسيميليان في ميونيخ بـ ألمانيا.
وخلص فريق البحث الألماني المكون من عدة أطباء جلدية إلى هذه النتيجة بعد فحص الأنظمة الغذائية لـ100 شخص فوق سن 12 عاماً يعانون من حب الشباب ومستويات علامات غذائية معينة لديهم، ووجدوا أن 94 مريضاً لديهم أحماض أوميجا3 الدهنية أقل من المستويات الموصى بها.
واعتبرت المؤلفة الرئيسية، الدكتورة آن جورتلر، أن نتائج هذا البحث واعدة للغاية مما يسهم في إيجاد حلول لهذا المشكلة الشائعة بين المراهقين وحتى البالغين وهي حب الشباب.
ومن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 :
- الأفوكادو.
- زبدة الفول السوداني.
- الزيتون وزيته.
- زيت فول الصويا.
- زيت بذور الكتان.
- المكسرات وخاصة اللوز، والبندق، والجوز.
- بذور السمسم.
- بذور اليقطين.
- بذور الشيا.
- سمك السلمون والماكريل والتونة.
