الرياض – البلاد
شدد خبراء تغذية على ضرورة تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لما تسببه من إدرار للبول لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى جفاف الجسم، كما يجب تناول الأطعمة المناسبة عند السحور لمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، لذا يجب أن تكون وجبة السحور متكاملة لتمنح الطاقة الكافية حتى وقت الإفطار.
وأكدت استشاري غذاء وتغذية بقسم تغذية الإنسان بجامعة طيبة الدكتورة سها هاشم عبدالجواد، أن من أهم الإرشادات الصحية المرتبطة في شهر رمضان هو البدء بتناول التمر عند الإفطار، لأن التمر مصدر غني بالألياف، وأيضًا يجب أن يحتوي الإفطار على كمية كبيرة من الخضروات، للحصول على الفيتامينات والمعادن، مضيفة أن من الأمور المهمة كذلك شرب السوائل للتعويض عمّا يخسره الجسم منها خلال اليوم، وشرب كميات كافية من الماء بكمية لا تقل عن (10 أكواب من الماء)، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالسوائل المرطّبة خلال شهر رمضان.
