صحة الجلد والبشرة والعينين ترتبط بقوة بنوع فيتامين محدد هو فيتامين E المهم.
وهو يعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في “الحفاظ على صحة الجلد والعينين”.
فكيف يمكنك التأكد من أنك تحصل على ما يكفي في نظامك الغذائي؟.
يقول أليكس غلوفر، كبير خبراء التغذية في هولاند آند باريت: “يتم تخزينه في الكبد لحين الحاجة إليه”.
وتساعد مضادات الأكسدة هذه على “حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة”.
وتوجد بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة – بما في ذلك بعض عناصر الإفطار الشائعة جدا.
وشرخ كارل كريستيان، المؤسس وخبير العناية بالبشرة في العلامة التجارية الجديدة للصحة والجمال New Nordic الأمر.
وقال إنه سيساعد فيتامين E في مكافحة شيخوخة الجلد لأنه مضاد للأكسدة.
وغالبا ما يوجد في منتجات العناية بالبشرة وفي العديد من الأطعمة التي تحتوي على دهون.
بما في ذلك المكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل بذور اللفت وعباد الشمس وزيت الزيتون”.
ومن المحتمل أن تحصل على كل فيتامين E الذي يحتاجه جسمك من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
وإذا كنت تعاني من نقص في الفيتامين، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل “آلام العضلات ومشاكل الرؤية والارتباك.
وأوضح التقرير أن الأفوكادو والسلمون وخبز الحبوب الكاملة وصفار البيض كلها مليئة بفيتامين E.
وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات صحية من فيتامين E، عباد الشمس والسمسم وزيت الزيتون والمكسرات والفلفل الأحمر.
