السرطان يمثل العدو الشرس للبشرية، لذا ينصح الخبراء بتزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية الصحية.
وذلك من أجل حياة أكثر صحة وسعادة، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.
وكان الحديث المهم في مقابلة حديثة مع Fox News Digital.
حيث شاركت خبيرة التغذية والصحة في كاليفورنيا سوزان سميث جونز، الحاصلة على درجة الدكتوراه، الأمر.
ولفتت إلى بعض المؤشرات حول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى وجباتنا الغذائية..
وذلك للحصول على أعلى فرصة لتجنب الإصابة بالسرطان.
وفي ما يلي بعض الخيارات الغذائية للوقاية من السرطان:
البراعم
البراعم هي من بين الأطعمة النيئة الأكثر صحة التي يمكن أن يستهلكها أي منا.
وبينما توفر البراعم المختلفة مثل براعم الفصة والفجل تغذية ممتازة.
فإن براعم البروكلي هي السائدة فيما يتعلق بالوقاية من السرطان وعلاجه.
وتنصح جونز بتناول كوب ونصف من براعم البروكلي يوميا.
حيث يمكن أن يقلل هذا من فرص الإصابة بالسرطان بنسبة 50%.
الخضروات
جميع أنواع الخضروات.
مثل السبانخ واللفت والبروكلي وبراعم بروكسل والكرنب الأخضر، ستمنحنا القليل من الحماية الإضافية ضد السرطان.
الطماطم
لا توجد مادة غذائية أفضل من الطماطم للرجال لتناولها من حيث الوقاية من سرطان البروستات.
وتعد طماطم الكرز الخيار الأفضل، حيث توجد الكثير من القيمة الغذائية في الجلد.
والتغذية تكمن في الليكوبين في الطماطم، والذي يعطيها اللون الأحمر.
الشاي الأخضر
يمكن تغيير فنجان القهوة الصباحي بالشاي الأخضر للحصول على فوائد صحية إضافية.
حيث توضح جونز أن الشاي الأخضر قد لا يساعد فقط في الوقاية من السرطان.
بل له أيضا خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا.
كما أنه رائع لفقدان الوزن وتعزيز المناعة.
المكسرات والبذور
يعد اللوز مصدرا كبيرا للبروتين والألياف وفيتامين E.
