جدة ـ نجود النهدي
يسعى العديد من الأشخاص لاستغلال شهر رمضان الكريم لإنقاص الوزن، خاصة في ظل نقص كمية الغذاء التي يستهلكها الجسم على مدار اليوم.
وقد يواجه بعض الأشخاص مشكلات قد تعرضهم لزيادة الوزن في رمضان، وذلك على الرغم من كميات الطعام القليلة، إلا أن بعض العادات الغذائية الخاطئة تتسبب في ضياع فرصة إنقاص الوزن، بل وتعرض الجسم لزيادته خلال شهر رمضان ، خصوصا وأن بعض الأشخاص يغفلون الدور الحيوي للمياه في حرق السعرات الحرارية داخل الجسم، وهو الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، خاصة وأن الماء من العوامل الرئيسية لإشعار الجسم بالشبع وامتلاء المعدة، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى نقص كمية الطعام التي يستهلكها الجسم.
كما تُعوّل الأنظمة الغذائية بشكل رئيسي على ترتيب الطعام في الوجبات لإنقاص الوزن، ولذلك ينصح دومًا بالبدء بالوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الحساء والسلطة، والتي تؤدي إلى الشعور بالامتلاء وتناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة. ويؤدي البدء بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى احتياج الجسم لكميات أكبر من هذه الأطعمة، ما يؤدي بطبيعة الحال لزيادة الوزن.
فضلا عن أن المشروبات الرمضانية تعد جزءًا رئيسيًا من وجبات الإفطار في رمضان، إلا أنها من المسببات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية اليومية التي يستهلكها الجسم في رمضان، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل رئيسي.
