تنتهى العلاقات بمجموعة متنوعة من الأسباب منها الصراع الذى يعتبر أحد الأسباب الشائعة؛ لكنه أحيانًا ينطوي على أسباب أخرى؛ فكيف تتعلم الانفصال بطريقة صحيحة دون الإضرار بنفسك؛ يدخل معظم الناس بعلاقات على أمل ألا يضطروا لإنهائها، فالزواج مبني على فرضية أنه سيبقى للأبد وهو خطأ واعتقادات تؤلمك عند الانفصال بسبب الصورة المترسخة بعقلك؛ تشمل الأسباب الاختلافات الشخصية وقلة الاهتمام والخيانة ونقص التفاعلات الإيجابية وانخفاض الرضا بالعلاقة الحميمية وانخفاض الرضا العام عن العلاقة.
يعد إنهاء العلاقة من أصعب الأشياء التي يتعين على الإنسان القيام بها بغض النظر عن مكان الطرف بعملية الانفصال لأن معرفة كيفية الانفصال يمكن أن يساعد بجعل الانفصال أكثر سلاسة وأقل ضرراً؛ لا توجد طريقة للانفصال فكل علاقة مختلفة؛ الأمر متروك لك للنظر بشخصية شريكك واحتياجاته ومشاعره؛ أولاً تقبل أنه لا توجد طريقة خالية من الألم عند الانفصال بغض النظر عن مدى انقطاع العلاقة فإن إنهائها رسميًا سيؤدي إلى ألم وبمجرد أن تقر بأن هناك ألما ستتمكن أن تكون مستعداً لما بعد ذلك؛
إذا كان الانفصال مفاجئ لا تحاول المجادلة أو معرفة أسباب ولا تحاول مرة أخرى فلا شيء يمكنه استعادة أو إحياء العلاقة الآن؛ تجنب السب وإخراج غضبك على وسائل التواصل فالانفصال ليس سببا لتحويل الحياة لحرب؛ عبر عن حزنك دون تجاوز وشارك فقط ببعض الأشياء الجيدة؛ تجنب تحويل الآخر إلى شرير فلا أحد منا كامل وجميعنا لدينا أخطاء؛ تحويل الشريك إلى شخصية مؤذية ليس مفيدًا حتى لو كنت الشخص الذى أنهى العلاقة ستكون هناك فترة من الحزن والألم وهذا هو أحد أصعب أجزاء اكتشاف كيفية الانفصال عن شخص تحبه فأنت ما زلت تهتم بهم لكن عليك تذكير نفسك بأسباب عدم نجاح العلاقة؛
في أي انفصال أهم شيء يجب أن تتذكره هو أن تكون لطيفًا ورحيمًا فمن الصعب التعامل مع التداعيات والمضاعفات العاطفية التي تصدر منا عندما نكون في مثل هذه الحالة؛ امتص غضبك حتى ولو كان صعبًا ولا يطاق فلا بأس من الشعور بالتمزق الداخلي فهو أمر متوقع لكن أي محاولة للانتقام ستجعلك تبدو كطفل؛ عبر عن ألمك لكن لا تفعل شيئا يندمك فليس من المعقول الامتناع تمامًا عن رؤية أو التحدث مع بعضنا البعض لفترة لكنه أمر صحى؛ فكلما زاد الاتصال مع المنفصلين زاد احتمال تعرضهم للانتكاس؛
تحدث لصديق موثوق به أو أفراد العائلة قبل اتخاذ خطوة أو قرار وخذ النصيحة بمحمل الجد فغالبًا طرفي العلاقة لا يرون التفاصيل جيدًا؛ المشاعر صحية وطبيعية حتى السلبية لكن الحكم على الأشخاص وإلقاء اللوم عليهم سواء كانوا هم أم أنت؟ لا يوصلك للراحة؛ يجب عليك التمييز بين السلوكيات الجيدة والسيئة أو الاختيارات الجيدة والسيئة والتعلم من أخطائك والخطأ الذي حدث في علاقتك سيقطع شوط طويل لمساعدتك على المضي قدمًا؛ وأهم نصيحة بعد الانفصال هي الاستثمار بإعادة بناء هويتك؛ أعد اكتشاف هواياتك وركز على العمل؛ ابدأ مشروعك الذي كنت تؤجله لشهور؛ والأهم من ذلك قضاء الوقت مع أصدقائك؛ فأصدقاؤك لن يقوموا فقط بطمأنتك وجعلك تشعر بتحسن بل سيساعدونك بتعزيز هويتك مرة أخرى فالصداقة هي أفضل دواء للحسرة.
Nevenabbass@
