تعرف على فوائد “البامية” للمرأة الحامل؟

تعد البامية غنية بالألياف وحمض الفوليك والبروتين والكربوهيدرات وفيتامين C و B3 و K وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

تعد العناصر الغذائية الموجودة في البامية مفيدة جدًا للحمل وتساعد في النمو الصحى للطفل إليك أبرز فوائدها

 

 فيتامين سي

تحتوي البامية على فيتامين سي الذى يساعد  في امتصاص الحديد مما يعزز نمو الطفل. كما أنه يعزز مناعة الأم ويعزز نمو الجلد والعظام والشعيرات الدموية في الطفل.

نسبة عالية من حمض الفوليك: 

البامية مصدر قوي لحمض الفوليك ، مما يقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية لدى الطفل. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون ، ويساعد على تخليق الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء

مصدر لمضادات الأكسدة: 

تشمل مضادات الأكسدة الرئيسية في البامية الكاروتينات والمركبات الفينولية والفيتامينات C و E. فهي تعزز جهاز المناعة لدى الأم والطفل ، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأي عدوى ومشاكل في القلب والأوعية الدموية .

تحتوي على الألياف: 

البامية غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وتساعد في تخفيف الإمساك أثناء الحمل. تعمل الألياف القابلة للذوبان على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعالج مرض السكري ، والألياف غير القابلة للذوبان تعزز الهضم .

ليس من المعروف أن البامية تسبب أي آثار جانبية أثناء الحمل ، مما يجعلها من الخضروات التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل

يُعتقد أن البامية ستزيد من فرص  الإجهاض إلا انها تعد  إضافة آمنة لنظامك الغذائي أثناء الحمل  طالما أنك تتناولينها  باعتدال.

يمكنك إدراج البامية في نظامك  الغذائي دون قلق. في حال لاحظت أي رد فعل تحسسي تجاه تناول البامية  توقف عن تناولها واستشر طبيبك.