جدة – البلاد
منتجات الحليب تعد مصدراً أساسيا للكالسيوم، الذي بدوره يساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف، وكمكون أساسي لصحة العظام ، لكن يعاني بعض الأشخاص حساسية الحليب، حيث لا يمكنهم تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم، لذلك يعمد هؤلاء الأشخاص للبحث عن مصادر أخرى للكالسيوم.
أطعمة بديلة منها: دقيق الشوفان الذي يحتوي على عديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم، وبذور زهرة دوار الشمس واللوز ، والبرتقال والخضراوات مثل: البروكلي، والملفوف، والفاصوليا، والبازلاء، التي تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم ومضادات الأكسدة، التي تنشط خلايا الجسم، وتعمل على تقوية المناعة ، كما تعد البطاطا الحلوة مصدراً غنياً بالكالسيوم، حيث تحتوي حبة كبيرة منها على ما يقارب 68 ملليغرام من الكالسيوم، بالإضافة لاحتوائها على البوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج.
