تتميز بلادنا العربية بالأطباق الشهية من مختلف الأصناف والأنواع في شهر رمضان الكريم، وعلى وجه الخصوص الحلويات الدسمة والمليئة بالسكريات ، وقد يتسبب ذلك في زيادة في الوزن وفوضى في النظام الغذائي السليم، لذا سنقدم لك عزيزتي بعض الخطوات البسيطة التي تمكنك من المحافظة على وزنك في شهر رمضان.
1/ الحفاظ على وجبة السحور فهي ضرورية جدا لأنها تساعد الجسم في الحصول على كمية الطعام والشراب التي تكفيه لتحمل الساعات الطويلة من الصيام، ومن الأفضل تخير وجبة السحور قدر الإمكان لتفادي الشعور بالجوع وتناول كميات قليلة من الطعام لكن ذات قيمة غذائية عالية.
2/ يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات من أجل الحفاظ على قوة العضلات وتسريع عملية الأيض.
3/ تجنب الافراط في تناول الطعام عند الإفطار ويفضل البدء بتناول الخضروات ثم البروتين ثم النشويات .
4/ التقليل من تناول الحلويات قدر المستطاع .
5/ الإكثار من شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور ، فهذه المياه تمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط.
6/ استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة أو المشروبات الرمضانية الطبيعية.
