الشيخوخة كابوس يخشاه الجميع، خاصة مع ما يعتري تلك المرحلة من اعتلال للصحة والبدن، لكن العادات قد تحميك.
وبحسب سبوتنيك، شرح أندرو ستيل، العالم ومؤلف كتاب “Ageless: The New Science of Getting Setting without Fing” الأمر.
وقال إنه عندما يكون المرء في سن صغيرة، فهذا هو الوقت المناسب تماما لبدء التفكير في كيفية تحسين نمط حياته ليتناسب مع تقدم العمر.
ستيل البالغ من العمر 35 عاما، يركز بحثه على الطرق التي يشيخ بها الجسم على المستوى الخلوي.
ويقول إن “هناك خطوات كبيرة تحدث في بيولوجيا الشيخوخة”.
والتي تشير إلى الطرق التي يمكن من خلالها إبطاء عملية الشيخوخة، بحسب شبكة “سي إن بي سي”.
يضيف الباحث الحاصل على درجة الدكتوراه في الفيزياء من جامعة أكسفورد.
“لدينا الكثير من الطرق المختلفة في المختبر لإبطاء هذه العملية وعكسها”.
وهناك من العادات الصحية نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي للجسم وعدم التدخين.
وهناك ثلاث عادات بسيطة يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي للمرء لمكافحة عملية الشيخوخة، وهي كما يلي:
1- العناية بالأسنان
وتوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا لمدة دقيقتين باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
إلى جانب تنظيف الأسنان بالخيط يوميا.
2- الحفاظ على النشاط
الحد من الالتهاب إلى زيادة إنتاج خلايا الكولاجين، تفيد التمارين الرياضية عدة جوانب بيولوجية على المستوى الخلوي.
والتي بدورها تؤثر على كيفية تقدم الشخص في العمر، وفقا لستيل.
3- مقدار كاف من النوم
يقول ستيل إن النوم مثل “التنظيف الربيعي” للعقل، فخلا النوم، يتخلص الدماغ بشكل أساسي من السموم.
بما في ذلك بعض السموم المرتبطة بمرض ألزهايمر. لكن عدم النوم كثيرا أمر مهم أيضا
(لا يقل أهمية عن الحصول على قسط كاف من النوم، في الواقع).
