البلاد – وكالات
كشفت أخصائية تغذية روسية، عن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء. وقالت الخبيرة الدكتورة مارينا ماكيشا: إن الفواكه والخضار والثمار الطازجة والمجمدة المصدر الرئيس للفيتامينات ومضادات الأكسدة، لأنها تقوي منظومة مناعة الجسم وتعزز مقاومته للأمراض الفيروسية، مبينة أنه يمكن استبدالها بمخلل الملفوف الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وبكتيريا مفيدة للأمعاء.
وأشارت إلى أهمية فيتامين D، الذي يعاني الجسم من نقصه في فصل الشتاء عادة، بسبب قصر فترة النهار. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضطراب النوم والكآبة. وفي هذه الحالة قد يحتاج الجهاز العصبي إلى “مكمل تقليدي” المغنيسيوم مع فيتامين B6 .
