البلاد – نيفين عباس
يعتبر فقدان الوزن عملية معقدة، ويلزم اتباع النوع الصحيح من النظام الغذائي وممارسة الرياضة وقليل من الجهد لفقدان الدهون
لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد كل إسبوع
إليك بعض الطرق لفقدان الوزن بدون جهد أو رياضة
1. اشربي الشاي الأخضر
مضادات الأكسدة والفلافونويد ومحتوى الكافيين جميعها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في حرق السعرات الحرارية
2. تململ الأرجل كلما استطعتِ
يمكن للأشخاص الذين تململ أرجلهم خلال اليوم أن يحرقوا سعرات حرارية أكثر بكثير من الأشخاص الذين لا يزالون واقفين
لذا ، استفيدي من وقت مشاهدة التلفاز ، وتململ الأرجل لتفقدي ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في اليوم!
3. شرب الماء البارد
يعتقد أن الجسم يستخدم المزيد من الطاقة لجلب الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم ، مما يساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة
4. املأي نصف طبقك بالخضروات
بما أننا نفترض أنكِ تأكلين بعناية ، فلماذا لا تملأي هذا الطبق بالخضار لإضافة الكثير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن لجسمك
5. تناول الأطعمة الحارة
اعملي على زيادة عامل الفلفل الحار في وجباتك لأن محتوى الكابسيسين في الفلفل يمكن أن يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي ، وزيادة توليد الحرارة ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية
6. النوم جيدًا
النوم بقدر ما تستطيعي في الليل والاستيقاظ مع التمثيل الغذائي القوي والإمداد المعاد شحنه من هرمونات حرق الدهون
7. اشربي الماء
اشربي قدر ما تستطيعي من الماء لتحافظي على الشهية تحت السيطرة
8. تناول الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية
9. يعتقد أن الشعور بالبرد قليلاً يزيد من كمية الطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لإبقاء الجسم دافئًا
10. استنشقي زيت النعناع
يعتقد أن هذا الزيت العطري ، عند استنشاقه ، يثبط الشهية ويمنع الرغبة الشديدة غير المرغوب فيها ، مما يعني عدم وجود سعرات حرارية زائدة
