الحصول على أي فيتامين ضرورة كبرى لجسم الإنسان ولكن في ظل وجود كورونا يضطر العديد من الأشخاص للجلوس ساعات طويلة على مكاتبهم.
وهذا الأمر يؤدي لحرمانهم من العديد من الفيتامينات المهمة التي تؤثر على كفاءة الجسم والجهاز العصبي أيضا.
وأوضحت معاهد الصحة البريطانية NHS، أنّ كثيرين لا ينتبهون إلى نقص فيتامين B12 بأجسادهم.
بالرغم من إرسال الجسم العديد من الإشارات التحذيرية مثل التعب وضعف الاعصاب، وفقا لـ”روسيا اليوم”.
ويساعد فيتامين B12 في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا، ويمنع أيضا الإصابة بنوع من أنواع فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم “الأرومات”، الذي يجعل الناس متعبين وضعفاء.
وانخفاض مستويات فيتامين B12 قد يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض، ونقصه قد يكون بطيئا في التطور، ما يتسبب في ظهور الأعراض تدريجيا وتكثيفها بمرور الوقت، وقد يأتي أيضا بسرعة نسبيا.
أعراض نقص فيتامين B12
– إحساس غريب أو تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين.
– صعوبة في المشي.
– فقر الدم.
– لسان منتفخ وملتهب.
-صعوبة التفكير والاستدلال (الصعوبات المعرفية)، أو فقدان الذاكرة.
– الضعف.
– الإعياء.
العلاج
يجب الذهاب إلى الطبيب في حالة الشعور بأي من الأعراض السابقة، وإجراء فحوصات معملية وبينها صورة الدم، كما يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، وممارسة رياضة المشي للحفاظ على الدورة الدموية وكفاءة الأعصاب.
ورغم أنّ العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج، إلا أنّ بعض المشكلات التي تسببها الحالة قد تكون غير قابلة للشفاء إذا تُركت دون علاج.
كما يمكن أن يتسبب اتباع حمية غذائية صارمة وقاسية في زيادة خطر نقص فيتامين “بي 12”.
مصادر فيتامين B12 الطبيعية
ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية، ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة.
– اللحوم.
– سمك السلمون وسمك القد.
-الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
– البيض.
