المياه أصل الحياة.. هذه الأوقات هي الأنسب للشرب وهذه هي الكميات المناسبة لوزنك

الجميع ينصح بضرورة شرب المياه نظرا لما تحمله من فوائد صحية كبرى، لكن عادة ما يتجاهل البعض شرب المياه بشكل مستمر.

بينما يحافظ آخرون على شرب المياه لكن بكمية أقل من التي يحتاجها جسمهم، وهو ما حذر منه الأطباء، ناصحين بشرب كميات كبيرة من المياه على مدار ساعات اليوم، موضحين أن الكمية تختلف من شخص لآخر بحسب وزنه.

وعبر موقع ألوان شرحت خبيرة الصحة العامة، أهمية المياه، وأفضل الأوقات لشربها، والكمية التي يحتاجها الشخص في اليوم.

أفضل أوقات شرب الماء

– قبل تناول الطعام بنحو نصف ساعة للمساعدة في عملية الهضم.

– قبل الاستحمام للمساهمة في استقرار ضغط الدم.

– قبل النوم من أجل تجنب الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

– بعد الاستيقاظ من النوم للمساعدة في تنشيط أعضاء الجسم الداخلية.

كميات شرب الماء يوميا حسب وزن الشخص

– وزن 45 كجم يحتاج 1.9 لتر.

– وزن 50 كجم يحتاج 2.1 لتر

– وزن 55 كجم يحتاج 2.3 لتر.

– وزن 60 كجم يحتاج 2.5 لتر.

– وزن 65 كجم يحتاج 2.7 لتر.

– وزن 70 كجم يحتاج 2.9 لتر.

– وزن 75 كجم يحتاج 3.2 لتر.

– وزن 80 كجم يحتاج 3.5.

– وزن 85 كجم يحتاج 3.7 لتر.

– وزن 90 كجم يحتاج 3.9 لتر.

– وزن 95 كجم يحتاج 4.1 لتر.

– وزن 100 كجم يحتاج 4.3 لتر.