أوضح تقريرلموقع هيلث لاين أن هناك بعض الأطعمة التي من الممكن أن تساعد في تساقط الشعر، نظرا لنقصان نسبة البروتين وبعض العناصر الغذائية الأخرى ، ولذا نصح الموقع أنه يجب الاعتماد على نظام غذائي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من أجل تعزيز إنتاج الكيراتين وتحسين صحة الشعر والأظافر.
كما أشار التقرير أنه يجب عدم تناول كميات كبيرة من الأسماك الدهنية مثل أبو سيف والماكريل لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق.
كما شدد هيلث لاين على أهمية الحد من استهلاك الخبز والكعك اللذين يسببان ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مستوى الأندروجين المعزز لتساقط الشعر.
وفي المقابل، نبه التقرير إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والفاصوليا والسبانخ والعدس وتلك التي تحتوي على الزنك والحديد الضروريين لإنتاج الكيراتين.
ولفت إلى أهمية تناول الفيتامين أ الذي يساهم في ترطيب فروة الرأس وإنتاج الدهون الطبيعية وتعزيز الدورة الدموية، ما يسرع نمو الشعر.
