طرق متعددة للعناية بالعيون

نرمين عباس

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية والمساعدة في حماية عينيك…

حماية العين

إذا كنت تعمل في بيئة تنطوي على خطر دخول شيء ما في عينيك (مثل الغبار أو رقائق الخشب أو الأجزاء المعدنية أو المواد الكيميائية) ، فاحم عينيك من خلال ارتداء قناع الوجه أو زوج من النظارات الواقية

من الجيد أيضًا ارتداء حماية للعين عند ممارسة الرياضة وفي المنزل عند استخدام معدات الحدائق أو التنظيف أو العمل باستخدام المواد الكيميائية

احم عينيك من الأشعة فوق البنفسجية

يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر

ارتداء النظارات الشمسية مع حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة الشمس

أيدي نظيفة

تجنب لمس عينيك بأيد متسخة، سيقلل هذا من خطر إصابتك بالعدوى

ومن الجيد أن تغسل يديك بالماء الدافئ والصابون قبل وبعد لمس عينيك

لا تفرك عينيك

حاول تجنب فرك عينيك أو خدشهم لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى

تجنب المثيرات

إذا كانت حساسية العين ناتجة عن الحساسية ، فحاول تجنب سبب رد فعل الحساسية لديك

تشمل المحفزات الشائعة الفراء والغبار وحبوب اللقاح وبعض الأطعمة

وضع النظارات الشمسية في الخارج لتجنب دخول حبوب اللقاح إلى عينيك

لا تشارك العناصر الشخصية

تجن مشاركة أشياء مثل المناشف أو غسالات الوجه أو المكياج لأن ذلك قد ينقل العدوى

استخدم أغراضك الشخصية وحاول التأكد من عدم استخدام أي شخص آخر لك

تنظيف عينيك

يجب تنظيف أي إفرازات للعين برفق من منطقة العين باستخدام قطعة من القطن القطني المنقوع في الماء

استخدم قطنة مختلفة لكل عين، وامسح دائمًا من زاوية العين (أقرب الأنف) إلى الخارج لمنع التلوث المتبادل لأي عدوى في العين الأخرى

تهدئة عينيك

قد يهدئ ضغط عينيك غسلها بالماء البارد

العدسات اللاصقة

احترس عند إدخال وإزالة العدسات اللاصقة من عينيك

واتبع دائمًا تعليمات طبيب العيون عند تنظيف عدساتك وتجنب ارتدائها لفترات طويلة

وإنزعها قبل النوم واغسل يديك دائمًا قبل لمس عدساتك

التهاب العيون والعدسات اللاصقة

إذا كنت تعاني من آلام في العين ، فيجب عليك إزالة العدسات اللاصقة وتركها خارجًا حتى تختفي جميع علامات وأعراض العدوى أو التهيج

يمكن أن تكون الالتهابات والتهيج الناجم عن العدسات اللاصقة خطيرة ويجب أن ترى طبيب العيون في أقرب وقت ممكن

تجنب النظر مباشرة إلى الشمس

قد يؤدي النظر مباشرة إلى الشمس إلى إتلاف عينيك لأنها حساسة لأشعة الشمس فوق البنفسجية القوية

إذا كنت بالخارج في يوم مشمس ، فحاول ارتداء نظارات شمسية للمساعدة في تقليل التلامس بين عينيك وأشعة الشمس

كن حذرًا مع الشاشات

من أجل صحة عينيك ، اجلس على الأقل على طول ذراع من شاشة الكمبيوتر ولا تمسك الشاشة بالقرب من عينيك

وامنح عينيك قسطًا من الراحة كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية

وتأكد من أن الغرفة مضاءة جيدًا وأنه لا يوجد انعكاس على الشاشة

اختبارات العين

أوصى أخصائيو البصريات بإجراء فحص للعين كل عامين

فإذا كنت مصابًا بداء السكري ، أو أكثر من 60 عامًا أو لديك تاريخ عائلي من أمراض العيون ، فتحدث إلى طبيب العيون

داء السكري

إن الإصابة بمرض السكري تجعلك أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض العيون

لذلك إجراء اختبارات العين العادية ودائما التأكد من أن لديك مستويات السكر في الدم و ضغط الدم مستقرة وتسيطر بشكل صحيح

إذا كنت تدخن ومصابًا بداء السكري ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في العين

التدخين

يرتبط التدخين بالعديد من أمراض العيون بما في ذلك إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وأمراض العين الدرقية والتهيج العام للعين

وإذا كنت تدخن حاول قطع أو الإقلاع عن التدخين

اتباع أسلوب حياة صحي

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة (مثل الخضار الورقية الخضراء) والأحماض الدهنية أوميغا 3 (الأسماك) والفيتامينات C و E والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم قد تساعد في منع التنكس البقعي

وسوف تساعد ممارسة الرياضة على منع مرض السكري