نرمين عباس
ألم الكتفين له أسباب مختلفة، فقد يحدث الألم في المفصل نفسه، أو في العديد من العضلات والأوتار والأربطة في الكتفين
عادة ما يتم الشعور بألم الكتف في مقدمة الكتف، أو في الجزء العلوي من الذراع
وغالبًا ما يتم الشعور بالألم فقط عندما تحرك ذراعك بطريقة معينة
يمكن أن يكون ألم الكتف علامة على نوبة قلبية إذا كنت تواجه أيضًا صعوبة في التنفس وتشعر بضيق في صدرك
فيجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور وطلب سيارة إسعاف
يجب عليك أيضًا طلب رعاية طبية فورية إذا أصبت بكتفك على سبيل المثال ، أثناء ممارسة الرياضة أو سقوطك
خلاف ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في الكتف لا تزول أو تزداد سوءًا ، أو لديك أعراض أخرى تثير قلقك ، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك
أسباب آلام الكتف
يمكن أن تكون مشاكل الكتف خطيرة أو ثانوية، ويمكن أن تكون حادة أيضًا (بمعنى ظهور مفاجئ) أو مزمنة (بمعنى أنها تتطور وتدوم لفترة طويلة من الزمن)
تشمل أسباب آلام الكتف العام مع زيادة العمر، التهاب المفاصل
الإفراط في الاستخدام، على سبيل المثال خلال بعض الرياضات أو الأنشطة الأخرى التي تنطوي على الاستخدام المستمر أو المتكرر للكتف
السقوط وأنواع أخرى من الإصابات
هناك عدة أنواع من الإصابات التي يمكن أن تسبب الألم في كتفك وتشمل :-
- مشاكل الكفة المدورة (مثل التمزق والتوتر في عضلات أو أوتار الكتف)
- التهاب المحفظة اللاصق (الكتف المتجمد) ، يتميز بالتصلب والألم في مفصل الكتف
- متلازمة صدمة الكتف (حالة يتم فيها ضغط أوتار الكتف أو حبسها أثناء الحركة)
- خلع الكتف أو عدم الاستقرار
- كسور العظام
يمكن أن يحدث ألم الكتف أحيانًا بسبب حالة طبية كامنة ، مثل الألم العضلي الليفي أو ألم عضلي روماتيزمي
في بعض الأحيان ، يظهر ألم الكتف وضيق التنفس كأعراض عندما يصاب شخص ما بنوبة قلبية
علاجات آلام الكتف
يعتمد العلاج الموصى به لألم الكتف على السبب
إذا كان ألم الكتف ناتجًا عن إصابة بسيطة ، فقد تتمكن من تنظيم بعض العلاجات في المنزل بنفسك
في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة ، يمكن أن يساعد وضع كيس بارد على المنطقة المؤلمة (على سبيل المثال لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، 3 مرات في اليوم) في تقليل الالتهاب
بعد ذلك ، يمكن استخدام حزمة ساخنة للمساعدة على إرخاء عضلات الكتف
قد تساعد مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات أيضًا في السيطرة على الألم
ولكن بالنسبة للألم المستمر أو الشديد ، أو إذا كنت مصابًا ، يجب أن ترى طبيبًا أو معالجًا طبيعيًا قد يقترح عليك :-
- إراحة كتفك لبعض الوقت (عادة بضعة أيام فقط)
- الضغط على كتفك للحصول على الدعم أو إراحة ذراعك
- تدليك
- تمارين
- العلاج بالليزر أو الموجات فوق الصوتية
وقد ينصح بالحقن أو الجراحة لبعض الإصابات
الوقاية من آلام الكتف
قد تكون قادرًا على منع بعض آلام الكتف عن طريق :-
- البقاء في حالة بدنية جيدة
- التعرف على وضعك وكيفية أداء الأنشطة
- الاحماء قبل التمرين والتمدد بعد التمرين
- رفع وحمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح
- أخذ فترات راحة ، وتمتد وتسترخي
