إن خطوة المكوث في المنزل ،كإجراء إحترازي لتجنب الإصابة بفيروس كوفيد 19، جعل العديد يشعر بالملل ومن ثم يقبلون على تناول الأطعمة بشكل أكثر من المعتاد و الأقبال على المقرمشات والتسالي بكميات كبيرة.
وفي السطور التالية نستعرض عليكم بعض الأطعمة التي يمكن تناولها دون أن تؤدي إلى زيادة في الوزن:
1/ البرتقال
يعد البرتقال من الفاكهة الغنية بقيتامين سي وهو ما يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويمكنك تناوله عندما تشعر بالجوع لأنه يعزز الإحساس بالشبع لاحتوائه على كمية كبيرة من الآلياف.
2/ اللوز
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالدهون النافعة والاوميجا 3 ويساعد على الاحساس بالشبع، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
3/الفراولة
تحتوي الفراولة على فيتامين سي وفيتامين هـ، كما أنه يمكن تناول الفراولة على مدار اليوم دون قلق في زيادة الوزن لأن سعراتها الحرارية قليلة جدا.
4/ البيض المسلوق
ينصح الخبراء بتناول البيض المسلوق لأنه يعد وجبة خفيفة غنية بالبروتين الذي يساعد على الاحساس بالشبع، كما أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين د، كما أنه لا يكسب الجسم وزنا زائدا عند تناوله بكميات معتدلة.
