بالصور .. صيدلية كاملة في منزلك لعلاجك من هشاشة العظام

لو اردت صيدلية لعلاج هشاشة العظام فلن تجد افضل من تلك الأعشاب الطبيعية لمواجهة متاعبك.

ووفقا لموقع سبونيك، فكبار السن بشكل خاص يعانون مع الهشاشة.

ويحتاج الجسم يوميا إلى مواد طبيعية غنية بمختلف الفيتامينات والكالسيوم والبروتينات، للحفاظ على سلامته وأداء مختلف الوظائف.

وفي التقرير التالي نستعرض مجموعة متنوعة من الأغذية تعتبر كمصادر أساسية للكالسيوم وعناصر أخرى ضرورية للعظام.

عش الغراب

يوجد بعش الغراب مستويات هائلة من فيتامين د المهم لتقوية وتعزيز صحة العظام.

عصير الطماطم

يعد هذا العصير مصدر غني بفيتامينات سي و A و K، كما يحتوي على الماغنيسيوم والكالسيوم المفيدين لصحة العظام.

سمك السردين

يحتوي السردين والسلمون على فيتامين د والكالسيوم المهم لصحة وقوة العظام.

فول الصويا

يعد فول الصويا من المصادر الغنية للبروتين والكالسيوم.

الخوخ والبرقوق

يتميز الخوخ أوالبرقوق المجفف بأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K، الذي يساعد في الحماية من الهشاشة عامة، وخاصة لدى السيدات في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

البطاطا الحلوة

بالإضافة إلى نكهتها اللذيذة، تتميز البطاطا الحلوة بفوائدها الصحية، وخاصة ثراءها بالكالسيوم الذي يساعد في تحييد بعض الأحماض التي تسهم في استنزاف صحة العظام.

اللوز والكاجو

للمكسرات بمختلف أنواعها فوائد صحية عديدة، وفيما يتعلق باللوز، فحفنة منه تحتوي على 75 ملغ من الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين، كما يحتوي الكاجو على نسبة عالية من فيتامين K الهام للعظام جنبا إلى جنب مع الكالسيوم والماغنيسيوم.

العسل الاسود

يتميز العسل باحتوائه على الكالسيوم و الحديد والماغنيسيوم والعديد من الفيتامينات أيضا.