جدة- ياسر بن يوسف
أكد الدكتور محمد صالح قانديه من منسوبي إدارة الرعاية الصحية في صحة جدة سابقاً لـ”البلاد”، أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على التحصيل العلمي وتفقد الطالب قدرته على التحصيل العلمي.
وقال إن التقليل من السهر يمكن أن يكون عبر تقليل المشروبات المنبهة والمحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، إضافة للأطعمة الدسمة والسكريات، مشيراً إلى أن أسباب تغيير مواعيد النوم عديدة، من أهمها هو تغيير نمط الحياة من خلال تغيير البرامج اليومية، ونقل أغلب الأنشطة والممارسات من النهار إلى الليل والسهر حتى ساعات متأخرة وغيرها، ما يؤدي إلى قلب الساعة البيولوجية للشخص.
ولفت قانديه إلى أنه من الخطأ محاولة تعديل ساعات النوم بتعاطي بعض العقاقير المهدئة أو المنومة دون استشارة طبية أو دون إلمام كاف بالجرعات والآثار الجانبية، مبيناً أنه لنوم هادئ لابد من اختيار المكان الملائم والمناسب كالغرف المظلمة ودرجة الحرارة المناسبة، وعدم تناول وجبات دسمة في أوقات الليل المتأخرة، والبعد عن المنبهات والمنشطات.
