ممارسة الرياضة ترفع كفاءة القلب للأم الحامل

تعتقد بعض من النساء الحوامل أن الرياضة قد تسبب ضرر لهم وللجنين ولكن هذا إعتقاد خاطئ فالرياضة مهمة جدا للأم الحامل وجنينها، ولكن بمعايير معينة وخطوات محسوبة وذلك عن طريق إستشارة الطبيب المختص إذا كانت الحالة تسمح بممارسة الرياضة.

ولذلك إلتقينا بالدكتور وائل سمير إستشارى النساء والتوليد، لنعرف منه المزيد عن رياضة الحوامل وإيجابيتها وسلبياتها والرياضة المسموح بها للحامل .

في البداية قال دكتور وائل عن إيجابيات وفوائد الرياضة بالنسبة للأم الحامل أنها تساعد على ولادة ميسرة فعلى سبيل المثال نرى النساء الحوامل في الأرياف والقرى والبوادي يلدن بصورة سهلة جداً،  بسبب النشاط الزائد لديهم من عمل في البيت والحقل بعكس نساء المدن والحضر، كما أن الرياضة تساعد على القدرات التنفسية لدى الحامل، فتساعدها أيضاً على عملية وضع سهلة كما أنها تساعد على شد جلد البطن وتساعد أيضاً على تحسن الحالة المزاجية عند المرأة الحامل وأشارت الكثير من الدراسات أن النساء التي لا يمارسن الرياضة يلدن بعمليات قيصرية أكثر من النساء التي يمارسن الرياضة أثناء الحمل .

وينوه سمير أيضاً على أنواع الرياضة التي يمكن أن تمارسها السيدة الحامل ومنها المشى وهو يعتبر أسهل وأيسر أنواع الرياضة التي من الممكن أن تمارسها السيدة الحامل وفي جميع مراحل الحمل وليست على فترات منفصلة كما أن المشى مفيد جدا للجسم ورياضة سهلة ولا يوجد بها أى مجهود كما أنه سهل ممارسته على النساء التي لم يعتادوا على ممارسة الرياضة من قبل.

وهناك أيضا رياضة السباحة وهى تجلب السعادة والارتياح للسيدة الحامل كما تعمل على رفع كفاءة القلب والجهاز التنفسي والمفاصل ودائما ينصح الخبراء بالسباحة على الظهر للسيدة الحامل،بالإضافة إلى ممارسة يوجا الحمل التى تعمل على تطوير عضلة القلب، وتقوية عضلات الحوض.

أما عن الرياضات الممنوعة أثناء الحمل فيقول وائل سمير هناك بعض الرياضات الغير مسموح بها للنساء الحوامل التي قد تسبب أضرار للأم  أو للجنين وذلك بعد الشهر الرابع بالأخص وهى الرياضات الجماعية التي تعتمد على الجرى والتي من الممكن أن تسقط  فيها الحامل على الارض أو ركوب الخيل أو الرياضات التي قد تسبب التواءات في المفاصل أو فقدان للوعى والرياضات الدفاعية التي من الممكن أن تسبب تصادم للبطن أو سقوط على الارض ، كما يوجد أيضاً بعض أنواع الرياضة التي يستخدم فيها الكرة والمضرب هذه الرياضات ممنوعة للسيدة الحامل لأنها قد تسبب بعض الارتجاجات أو الهزات للجسم والتي قد تسبب التواءات المفاصل مما يؤدي إلى السقوط على الأرض .

وينصح دكتور وائل سمير أيضا السيدة الحامل أثناء ممارسة الرياضة أن تتجنب الحركات العنيفة والمفاجأة وأن تتجنب أيضا أنواع الرياضة التي من الممكن أن تضغط على المفاصل لأن المفاصل متأثرة سلباً بالحمل فلا داعى منها في تلك الفترة، و أيضا لابد على السيدة الحامل أن تتخذ قسط من الراحة أثناء التمارين الرياضية حتى لا تجهد وتفقد وعيها وتسقط على الارض، ويضيف  وائل أيضاً انه لا داعى من ممارسة الرياضة في مكان درجة حرارته مرتفعة لأن ذلك يسبب جفاف للأم والجنين .

كما يؤكد وائل سمير على انه لابد للسيدة الحمل عمل نظام غذائي لها بجانب ممارسة الرياضة وان يكون هذا النظام غني بالبوتاسيوم لانه قد يحدث للسيدة الحامل بعض التشنجات في العضلات والبوتاسيوم يقي من تلك التشنجات ولذلك يجب الإهتمام بشرب الماء وأكل الفواكه والخضروات .

وأخيرا ينصح دكتور وائل سمير السيدة الحامل بممارسة الرياضة المناسبة لها  أثناء حملها والتى لا تضر بحالتها الصحية وتستشير الطبيب المختص لها لان من الممكن ان تكون حالتها لا تسمح بممارسة الرياضة كما يشير ايضا اذا ارادت السيدة الحامل ممارسة الرياضة لابد من إرتدائها لحذاء رياضي مناسب حتى يساعدها على ممارستها ويجعها أكثر راحة حتى لا يحدث لها التواءات في المفاصل وأن تتخذ إحتياطتها وتدابيرها اللازمة حتى لا تقع في ممارسات رياضية خاطئة قد تودي بها غلى عواقب وخيمة.