Page 5
P. 5




محليات




ال�شبت23 جمادى الأوىل1441 ه� املوافق18 يناير2020 م ال�شنة89 العدد5 22883



األطباء يوصون بالرياضة والتعرض ألشعة الشمس

الصامت يحطم عظام ضحاياه والنساء األكثر عرضه












جدة- يا�سر بن يو�سف

حذرت الأو�شاط الطبية من تو�شع دائرة مر�ض ه�شا�شة العظام وخ�شو�شا بني الن�شاء، ووفقاً لآخر الإح�شاءات التي ذكرتها وزارة ال�شحة، قُدِّرت ن�شبة
ً
الإ�شابة به�شا�شة العظام يف اململكة% 40-30 ، وينت�شر بني الن�شاء بن�شبة اأكرب بكثري من الرجال، ويعزى ذلك اإىل النق�ض يف الكتلة العظمية لديهن نتيجة
للحمل والإر�شاع، وكذلك ب�شبب الهرمونات الأنثوية و�شن الياأ�ض، اإذ ت�شاب امراأة واحدة من بني نحو3 ن�شاء مبر�ض ه�شا�شة العظام، بينما ي�شاب رجل واحد
من بني5 رجال بهذا املر�ض، كما اأثبتت الدرا�شات اأن ن�شبة تك�شر العظام ب�شبب ه�شا�شة العظام لدى الن�شاء تبلغ نحو% 80 تقريباً باملقارنة مع ن�شب الإ�شابة
بالك�شور لدى الرجال، كما اأن نحو% 13 من عدد الرجال الذين تتجاوز اأعمارهم50 عاماً� شي�شابون ببع�ض الك�شور املرتبطة مبر�ض ه�شا�شة العظام خالل
ً
حياتهم، نتيجة لل�شعف الذي يقع على العظام خالل فرة ال�شباب واملراهقة، اإذ اإن نحو% 50 من تكوينها يتم خالل مرحلة ال�شباب، ولذلك ل بدّ لالإن�شان من
احلفاظ على� شحة عظامه منذ ال�شغر والتاأكد من� شحة بنائها وقوتها، وذلك باتباع اأنظمة غذائية� شحية و�شليمة، وممار�شة الريا�شة والتعر�ض لأ�شعة ال�شم�ض،
فقد ثبت اأن العظام عبارة عن اأع�شاء حيوية ميكنها املرور بعمليات من البناء والهدم خالل مراحل حياة الإن�شان املختلفة.


اإلصابة بترقق العظام بالمملكة% 30-40 الوراثة تلعب دورا كبيرا في التعرض للمرض




«البالد» حملت امللف ال�شحي والتقت بعدد من احل��د امل��ث��ايل ي�شعف ال��ع��ظ��ام وي�شبب طرق الوقاية من
الط��ب��اء الذين اأك���دوا اأن ه�شا�شة العظام اأو"
ه�شا�شتها.
املر�ض ال�شامت" يحدث ببطء داعني اإىل� شرورة وت��اب��ع بقوله: اإن ه�شا�شة العظام الهشاشة
ال��ت��ع��ر���ض لل�شم�ض والن��ت��ب��اه للتغذية وت��ن��اول
تعد من الأمرا�ض وا�شعة النت�شار يف
الأطعمة التي تت�شمن احلليب ومنتجاته، لفتني املنطقة ال��ع��رب��ي��ة، ول��ه��ا م�شميات مثل
اإىل اأن ال��وراث��ة تُعد م��ن العوامل الرئي�شة التي ه�شا�شة داء امل��ا���ش��ي��ة، ت��رق��ق ال��ع��ظ��ام ، يُ��ع��د م��ر���ض ه�����ش��ا���ش��ة ال��ع��ظ��ام من
تزيد ن�شبة الإ�شابة به�شا�شة العظام، اإ�شافةً اإىل وهن العظام، وكل هذه امل�شميات ملر�ض الأمرا�ض املنت�شرة بكرثة على م�شتوى
الإ�شابة ببع�ض م�شكالت الغدد واإنتاج الهرمونات واح���د وه��ي ح��ال��ة� شعف اأو نق�ض يف العامل اأجمع، وهو من الأمرا�ض التي ل
مثل: نق�ض هرمون الغدد التنا�شلية، وزيادة اإفراز كثافة العظام والتي توؤدي اإىل ه�شا�شتها تظهر لها اأعرا�ض وا�شحة، حيث يحدث
الغدة الدرقية واجلار درقية، ومتالزمة كو�شينغ،
و���ش��ه��ول��ة ك�����ش��ره��ا، وغ���ال���ب���اً ل ت��وج��د
ون��ق�����ض ه��رم��ون الإ���ش��روج��ني، واأن ا�شتخدام ح�سن جمال ه�سام عرب� سياء احلاج رويدا اإدري�س ع��الم��ات له�شا�شة ال��ع��ظ��ام وق���د تظهر� شعف تدريجي يف العظام واملفا�شل،
ً
بع�ض الأدوي��ة بجرعات عالية ولفرات طويلة له بع�ض العالمات بعد تعر�ض ال�شخ�ض ن��ت��ي��ج��ة ل��ف��ق��د ع��ن�����ش��ري ال��ك��ال�����ش��ي��وم
دور اأي�شاً يف الإ�شابة به�شا�شة العظام، كما اأن ل��ك�����ش��ر يف ع��ظ��م��ه ، وال��ع��ظ��ام الأك���رث واحل�����دي�����د وك����ذل����ك ب��ع�����ض امل���ع���ادن
هنالك عوامل اأخ��رى مثل تناول الكافيني املفرط، عر�شة للك�شر يف املر�شى امل�شابني هي ال�شرورية، وهذا النق�ض ي�شبب حدوث
عظام الورك والفخذ وال�شاعد والعمود
والتدخني، ونق�ض الكال�شيوم اأو فيتامني( د)، وقلة
الن�شاط البدين. الفقري. م�شامات يف العظام مما ي�شيب اجل�شم
واأ�شافوا اأن��ه يوجد العديد من الطرق التي ب��رق��ق عظامه وك�شرها ب�شرعة عند
مي��ك��ن م��ن خ��الل��ه��ا ال��وق��اي��ة م��ن الإ���ش��اب��ة مبر�ض خطوات التعايش حدوث اأية حوادث مهما كانت ب�شيطة
ه�شا�شة العظام، من اأهمها اأن تبداأ الوقاية من وح��ول التعاي�ض م��ع امل��ر���ض تقول مثل ال�شقوط على الأر�ض، ويتطور هذا
مرحلة الطفولة ومتتد اإىل كل مراحل العمر من
خالل بناء عظام قوية، وذلك يعتمد على اتباع نظام ا�شت�شارية التغذية رويدا اإدري�ض: اأهم املر�ض ب�شكل بطيء و�شامت وتزيد
خطوات التعاي�ض مع ه�شا�شة العظام
غ��ذائ��ي� شحي م��ن خ��الل احل�شول على م��ا يكفي ال���ع���الج وال���وق���اي���ة ف��ال��وق��اي��ة لتجنب حدته مع التقدم يف العمر، ويُكت�شف
م��ن ال��ربوت��ني، وال�شعرات احل��راري��ة، بالإ�شافة م�شاعفات املر�ض تتمثل يف: املتابعة ع���ادةً عندما تتعر�ض العظام للك�شر
اإىل الكال�شيوم، وفيتامني( د)، حيث تعد جميعها امل�شتمرة ك��ل� شتة اأ�شهر لعمل اأ�شعة خ�شو�ش ً ا العظام املوجودة يف العمود
عوامل اأ�شا�شية يف امل�شاعدة على احلفاظ على
لقيا�ض كثافة العظام.
ت�شكيل العظام وكثافتها. وت������ن������اول400 وح������دة دول����ي����ة م��ن الفقري وعظام الفخذين والر�شغني.
يف البداية و�شف ا�شت�شاري الن�شاء والولدة فيتامني" د" يومياً. تناول كمية كافية وت�شيب ه�شا�شة ال��ع��ظ��ام ماليني
الربوفي�شور ح�شن جمال ، مر�ض ه�شا�شة العظام من الكال�شيوم ما بني1000 اإىل1500 النا�ض ح��ول ال��ع��امل، وعلى الرغم من
ً
باملر�ض ال�شامت، واإن���ه يجب اأخ���ذه على ملجم يومياً. ممار�شة الريا�شة( اجلري خيارات العالج املتعددة الفعالة؛ اإل اأن
حممل اجلد.
ودع����ا امل�����راأة يف دول اخلليج اخلفيف) ب�شكل منتظم للحفاظ على التاأخر يف ت�شخي�ض املر�ض وعالجه
�شحة ال��ع��ظ��ام. ال��ت��وق��ف ع��ن التدخني
العربي وخ�شو�شا ال�شعودية ضرورة تناول وجتنب امل�شروبات الغازية والكحولية يت�شبب بحدوث اأ�شرار ج�شيمة، ولذلك
اإىل اأن تكون اأكرث حر�شا على وعدم الإ�شراف يف النحافة. يجب اأن ن�شعى اإىل التقييم والعالج
حالتها ال�شحية، والتعر�ض األطعمة المحتوية اأم��ا العالج فيحدده الطبيب املعالج يف ال��وق��ت املنا�شب للحد م��ن العبء
لل�شم�ض، وت���ن���اول الأط��ع��م��ة
املحتوية على كال�شيوم، اإ�شافة وفق خطة حمددة. الب�شري، والجتماعي، والقت�شادي
اإىل� شرب م��ا ل يقل ع��ن ثالثة على الكالسيوم قوة العظام عوامل تزيد احتمالية الإ�شابة به�شا�شة العظام ول الناجم عنه.
اأكواب من احلليب. م������ن ج����ان����ب����ه ي���ق���ول ميكن التحكم بها، فبع�ض العوامل جتعل ال�شخ�ض وخ�ش�شت منظمة ال�شحة العاملية
اأكرث عُر�شةً لالإ�شابة به�شا�شة العظام ولكن ل ميكنه
واأكد اأن نق�ض الفيتامني« د» يعد
اأحد عوامل الإ�شابة مبر�ض ه�شا�شة ا���ش��ت�����ش��اري ال��روم��ات��ي��زم تغيريها، ومنها: اجلن�ض حيث تعد الن�شاء اأكرث ي��وم20 اأك��ت��وب��ر م��ن ك��ل ع��ام، ليكون
العظام الذي تعانيه55 يف املئة من ن�شاء الدكتور� شياء احل��اج ح�شني عر�شة لالإ�شابة به�شا�شة العظام مقارنةً بالرجال. ي��ومً��ا ع��امل��يًّ��ا مل��ر���ض ه�شا�شة العظام،
، اإن قوة العظام ت��زداد يف مقتبل
اخلليج وه��و م��ن الأم��را���ض اخل��ط��رية، لأن��ه من احل��ي��اة، عندما ن��ك��ون يف مرحلة النمو، كما اأن التقدّم يف العمر يزيد احتمالية الإ�شابة للتذكري بخطورة الإ�شابة به، ولن�شر
املمكن اإذا تعر�شت ال�شيدة لأي ح��ادث ب�شيط اأن وت�شل عادة اإىل ذروة قوتها يف اأواخر� شن املراهقة به�شا�شة ال��ع��ظ��ام، وت�����ش��ري الأب���ح���اث اأن ال��ت��وع��ي��ة ع��ن��ه ب�شكل م��ك��ث��ف من
الآ�شيويني والبي�ض عامة اأك��رث عُر�شة
ينتج عنه ك�شر ي�شتدعي جلو�شها دون ح��راك ما اأو يف الع�شرينات من العمر، ومن ثم تبداأ العظام لالإ�شابة به�شا�شة العظام. ناحية التعريف باملر�ض وتو�شيح
يقارب ال�شتة� شهور.
بالرقق تدريجياً وت�شبح اأك���رث ه�شا�شة ط��وال ك��م��ا اأن ل��ل��ت��اري��خ ال��ع��ائ��ل��ي ن�����ش��ب��ة ل العواقب امل�شتقبلية الناجتة عن
اجلزء املتبقي من عمرنا، وي�شل النمو اخلطي
اإىل اأق�����ش��اه ب��ني عمر20-15 عاما، ي�شتهان يف الإ���ش��اب��ة به�شا�شة ع����دم ت�����ش��خ��ي�����ش��ه م��ب��ك��رًا،
وبعد ذلك ت�شتمر الكتلة العظمية العظام اإذ ي�شبح ال�شخ�ض اأكرث واأ����ش���ب���اب الإ����ش���اب���ة به
عر�شة لالإ�شابة يف حال اإ�شابة
يف ال����زي����ادة م���ن خ����الل ال��ن��م��و اأح��د اأبَ��وي��ه باله�شا�شة وخا�شةً وطرق عالجه املتاحة.
ال��راك��م��ي، وي��ت��م يف معظم يف ح���ال م��ع��ان��اة اأح���ده���م من وك�شفت وزارة ال�شحة
الأحيان الو�شول اإىل ذروة
ال��ك��ت��ل��ة ال��ع��ظ��م��ي��ة خ��الل ك�����ش��ور احل���و����ض ال��ن��اجت��ة اأن ح�������وايل% 13
عن اله�شا�شة، وكذلك ترتفع
العقد الثالث من العمر. اإ�شابة ال�شخ�ض باله�شا�شة م��ن ع��دد ال��رج��ال الذين
اإذا كان اأخوه م�شاباً بها. ت����ت����ج����اوز اأع����م����اره����م
المشروبات خم�شني ع��امً��ا� شي�شابون
الغازية طبيعة الغذاء ببع�ض الك�شور املرتبطة
ول���ف���ت ال���دك���ت���ور ر����ش���ا اإىل واأ���ش��اف الدكتور ع��رب اأن مب��ر���ض ه�شا�شة العظام
ً
اأن ب��ع�����ض ال���درا����ش���ات اأو���ش��ح��ت هناك عوامل ذات عالقة بطبيعة خ������الل ح���ي���ات���ه���م، ن��ت��ي��ج��ة
ال��غ��ذاء اإذ يعد ال�شخ�ض
اأن امل�����ش��روب��ات ال��غ��ازي��ة ت�شاعد على اأك����رث ع��ر���ش��ة ل��الإ���ش��اب��ة لل�شعف الذي يقع على العظام
ازدي���اد ف��ق��دان الكال�شيوم م��ن العظام، به�شا�شة العظام يف خالل فرة ال�شباب واملراهقة،
وب��ال��ت��ايل ق��اب��ل��ي��ة��� ش��رع��ة الإ���ش��اب��ة
به�شا�شة اأو لني العظام، لكون هذه ح��الت قلة تناول اإذ اإن ح�����وايل% 50 من
امل�شروبات حتتوي على ن�شبة عالية ال���ك���ال�������ش���ي���وم ت��ك��وي��ن��ه��ا ي��ت��م خ���الل مرحلة
ف���������ت���������ن���������اول
م��ن الفو�شفور، ل��ذل��ك ت��رب��ك ال��ت��وازن ال���������ش����خ���������ض ال�شباب، ولذلك ل بدّ لالإن�شان
امل��ط��ل��وب ب��ني ال��ف�����ش��ف��ور، وال��ك��ال�����ش��ي��وم، وت��ع��وق كميات قليلة من من احلفاظ على� شحة عظامه
امت�شا�شه، وتزيد من طرحه يف البول.
ودعا اإىل احلر�ض على5 اأمور لتجنب اله�شا�شة، ال��ك��ال�����ش��ي��وم مل��دى منذ ال�شغر والتاأكد من� شحة
ط���وي���ل ي��ق��ل��ل ك��ث��اف��ة
اأولها احلركة وعدم اجللو�ض اأو الوقوف امل�شتمر ال����ع����ظ����ام، ويُ�������ش���رّع بنائها وقوتها، وذل��ك باتباع
ل��ف��رات ط��وي��ل��ة، وال��ت��ع��ر���ض لل�شم�ض، وجتنب فقدها، ويزيد احتمالية اأنظمة غذائية� شحية و�شليمة،
ال��ت��دخ��ني، واحل���د م��ن ت��ن��اول القهوة وال�����ش��اي، اإذ اإ�شابتها بالك�شور. وممار�شة الريا�شة والتعر�ض
وجد اأن تناول فنجانني من القهوة يوميا اأو اأكرث
يعترب من العوامل املوؤهلة حلدوث ه�شا�شة العظام، كما اأن ا�شطرابات لأ�شعة ال�شم�ض، فقد ثبت اأن
وت���ن���اول الأك����ل ال�����ش��ح��ي، واحل����د م��ن ال��وج��ب��ات ال��غ��ذاء لها دور يف ال���ع���ظ���ام ع���ب���ارة ع���ن اأع�����ش��اء
الإ���ش��اب��ة فتناول
ال�شريعة واحللويات وال�شوكولتات. ال��ط��ع��ام بكميات ٍ حيوية ميكنها امل��رور بعمليات
عوامل متعددة حم��������دودة ج����داً من البناء والهدم خالل مراحل
اأم��ا ا�شت�شاري الن�شاء وال��ولدة ومعاناة ال�شخ�ض حياة الإن�شان املختلفة.
م���ن ب���ق���اء وزن�����ه حتت
الدكتور ه�شام عرب فيوؤكد ان هناك
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10