Page 5
P. 5
محليات
اخلمي�س7 ذو احلجة1440 هـ املوافق8 اأغ�سط�س2019 م ال�سنة89 العدد5 22720
على الحجاج عدم تناول البهارات الحارة والملح والسكر لتجنب الجفاف
اتباع اإلرشادات والنصائح طريق لحج صحي آمن
حتقيق- يا�سر بن يو�سف
تكثف اجلهات ال�صحية باململكة من جهودها للحفاظ على راحة� صيوف الرحمن، وتقدمي الرعاية ال�صحية املتكاملة لهم منذ و�صولهم لاأرا�صي املقد�صة حتى انتهائهم من اأداء منا�صكهم والعودة ملواطنهم،
وتعكف اجلهات ذات العاقة لبث الإر�صادات والن�صائح؛ من اأجل التوعية والتثقيف ال�صحي والغذائي والدوائي حلجاج بيت الله احلرام؛ للو�صول اإىل حج� صليم خال ٍ من امل�صاكل ال�صحية، والأمرا�ض"...
الباد" ي�صعدها امل�صاهمة يف تقدمي بع�ض الإر�صادات واملعلومات ال�صحية التي تهم كل حاج... من خال احلديث مع بع�ض املخت�صني يف عدة جمالت� صحية.
د. هدى: تجنب الزحام قدر المستطاع ولبس الكمامات د. ليان: التقليل من الشاي والقهوة قدر المستطاع
ف��ف��ي ال��ب��داي��ة، ي��ت��ح��دث م�صت�صار الإع�����ام ال�صحي
ال�صيديل� صبحي احلداد، وذلك عن بع�ض املاحظات التي
تهم كل حاج م�صاب باأحد الأمرا�ض املزمنة، حيث يقول:
يجب على احل��اج اأن يحر�ض على جلب كمية من الأدوي��ة
التي ي�صتخدمها؛ مثل اأدوية ال�صغط اأو ال�صكري اأو الربو
ً
اأو غريها، تكفي لفرتة احلج مع زيادة الكمية؛ حت�صبا لأي
ً
ظرف خال فرتة احلج، واأن يكون ملما بطريقة ا�صتخدام
كل دواء وجرعاته ومواعيد تناوله ، ويف�صل اأن يحمل
احلاج معه بطاقة يو�صح فيها اأ�صماء وجرعات الأدوية التي
ي�صتخدمها.
وين�صح د.احل���داد مري�ض ال�صكر بحمل جهاز قيا�ض
ال�صكر مل��راق��ب��ة م�صتوى ال�صكر يف ال���دم، ب��الإ���ص��اف��ة اإىل
ً
وجود مادة� صكرية حمّلية معه؛ حت�صبا لنخفا�ض ال�صكر
ب�صكل مفاجئ، كما ينبغي م��راع��اة تغيري النمط الغذائي
واجلهد املبذول وفرتة امل�صي اليومي خال تاأدية منا�صك
ً
احلج مع جرعات الأدوية اخلاف�صة لل�صكر، علما باأن تغيري
اأي جرعات يف الأدوي��ة يعتمد ب�صكل اأ�صا�صي على قراءات
م�صتوى ال�صكر يف ال��دم. اأم��ا مري�ض� صغط ال��دم املرتفع،
فينبغي عليه-والكام للحداد- مراعاة تناول اأدويته يف
وقتها مع ماحظة اأهمية قيا�ض ال�صغط خا�صة،
عند بذل جمهود م�صاعف لفرتة طويلة.
وفيما يخ�ض مري�ض ال��رب��و،
فيقول د.احلداد: ينبغي التاأكد
م���ن��� ص��اح��ي��ة ال��ب��خ��اخ��ات
من حيث تاريخ النتهاء
ً
والكمية املتبقية، علما
ب��اأن بع�ض البخاخات
تنتهي� صاحيتها بعد
�صهر واحد من تاريخ
ال����ف����ت����ح، وي��ن�����ص��ح
م�����ري�����������ض ال�����رب�����و ال�صحية والإكثار من� صرب املاء. لا�صتفادة من القيمة الغذائية. تناول اأعداد فردية من التمر؛
بالبتعاد ع��ن اأم��اك��ن لأنه غني بال�صكريات التي متد اجل�صم بالطاقة ولحتوائه
الزدح��ام، وعن الغبار الكمامة للوقاية على البوتا�صيوم ال��ذي ي�صاعد يف خف�ض
والأت�����رب�����ة والأدخ����ن����ة اأم���ا الآن�����ص��ة ل��ي��ان اإب��راه��ي��م ال�صيد،� صغط ال��دم. يجب ع��دم الإك��ث��ار من تناول
وامل��واد والروائح املهيجة د. الحداد: اأخ�صائية التغذية العاجية بجدة، احللويات وخا�صة مر�صى ال�صكر من اأجل
ً
للجهاز التنف�صي قدر الإمكان، فتقدم ع���ددا م��ن الن�صائح العامة املحافظة على م�صتوى ال�صكر بالدم. البتعاد
اأم���ا بالن�صبة ل���اأدوي���ة الأخ���رى البعد عن األدوية ال��ت��ي ي��ج��ب ع��ل��ى احل���اج اتباعها والتقليل من ال�صاي والقهوة لحتوائهما
التي يلجاأ بع�ض احل��ج��اج ع��ادة اإىل الخافضة للحرارة اأث��ن��اء احل��ج ه��ي: احل��ر���ض على على الكافيني ال���ذي ي�صبب اإدرار ال��ب��ول،
ا�صتخدامها عند اللزوم مثل: اأدوي��ة الزكام لب�ض الكمامة للوقاية من الأمرا�ض وبالتايل التعر�ض للجفاف. تناول بع�ض
والر�صح وال�صداع، والإم�صاك، والإ�صهال، وغريها، اللتزام والمسكنات املعدية، مع� صرورة تواجد تواجد الأع�صاب اإذا توفرت مثل الكمون والنعناع
فين�صح د.احلداد بعدم الإفراط يف تناول تلك الأدوية دون ب���ه���ا وق�����اي�����ة���� ص���د ب��ع�����ض حقيبة حتتوي على ك��ل م��ا يلزم من املفيدان للتخفيف من اآلم املغ�ض والغازات.
داع، ومن اأمثلة تلك الأدوي��ة خاف�صات احلرارة وم�صكنات الأم����را�����ض، ب����اإذن ال��ل��ه ت��ع��اىل، اأدوية، خا�صة الأدوية العاجية، وتنظيم البتعاد عن ال�صلطات وخا�صة اإذا احتوت
الأمل مثل البارا�صيتامول، والأيبوبروفني والديكلوفيناك، ومن اأهمها: العتدال يف تناول الطعام وقت الوجبات و�صرورة تناول وجبة الإفطار على املايونيز فاإنها تف�صد� صريعا. املحافظة
والأ���ص��رب��ة امل�����ص��ادة لل�صعال وال��ك��ح��ة وط����اردات البلغم، وال�صراب، والع��ت��دال مهم للجهاز اله�صمي؛ حلمايته من� صباحا. يجب� صرب امل��اء با�صتمرار مبعدل على غ�صل اليدين قبل الأكل والنظافة العامة
ً
وم��زي��ات الح��ت��ق��ان، واأدوي���ة الغثيان والتقيوؤ، وحبوب الأمرا�ض التي من املمكن اأن توؤثر على احلاج فتمنعه من ٥،٢-٣ ل��رت يوميا لأن��ه ي�صاعد على ترطيب لل�صامة من المرا�ض.
ا�صتحاب للحلق، وم�صادات التقل�صات، واملغ�ض وا َ لم اأداء ال�صعائر الأ�صا�صية يف احلج املحافظة على النظافة، اجل�صم والتعوي�ض عن النق�ض الذي يح�صل
املعدة، ويف�صل يف كل الأحوال مراجعة اأقرب مركز� صحي قدر امل�صتطاع وعدم تناول الوجبات املك�صوفة، اأو الأطعمة اثناء اأداء منا�صك احلج؛ حيث اإن اجلفاف يزيد تجنب أسباب الجفاف
عند ال�صعور باأي عار�ض� صحي. القابلة للف�صاد ال�صريع، وخا�صة اأننا يف ف�صل ال�صيف، من التقاط اجل�صم لاأمرا�ض ال�صائعة اأثناء م��ن جانبها، ق��ال��ت اأخ�صائية التغذية
والبتعاد عن مناطق الزحام قدر امل�صتطاع ولب�ض الكمامات احلج، ويجب اأن يت�صمن الغذاء ٢-٤ ح�ص�ض ال��دك��ت��ورة روي���دة اإدري�����ض: ين�صح احل��اج
تناول الطعام باعتدال حتى ليتم انتقال الفريو�صات بى�صهولة م��ع ا�صتخدام يوميا من الفواكه واخل�صار لحتوائها على باإعداد وجبات خفيفة متده الطاقة وترطب
اأما الدكتورة هدى اأحمد الذماري، الأ�صتاذ امل�صاعد بق�صم املناديل الورقية ال�صحية، وعدم ا�صتعمال منا�صف الغري، الفيتامينات واملعادن التي ت�صاعد على زيادة اجل�صم وي�صهل التخل�ض من خملفاتها يف
امل��واد العامة بجامعة املوؤ�ص�ض، فتقدم ن�صائحها للحجاج وا�صتعمال النظارات ال�صم�صية وال�صم�صيات للوقاية من املناعة� صد المرا�ض ال�صائعة، ويجب غ�صلها احلاويات املخ�ص�صة؛ لذلك من اأهم الوجبات
ً
قائلة: اأخي احلاج.. اأختي احلاجة، قد تكون هذه هي احلجة اأ�صعة ال�صم�ض، كذلك ارتداء املاب�ض القطنية التي ت�صاعد جيدا قبل الأك���ل. يجب احلر�ض على تناول اخلفيفة جتهيز كمية من املك�صرات يف حدود
الأوىل وحجة العمر للبع�ض، وهناك بع�ض الأمور يكون يف على امت�صا�ض الرطوبة واحل��رارة ، مع تناول ال�صوائل الربوتينات قليلة الد�صم( ال��دج��اج، اللحم، حفنة بحجم كف اليد من اللوز اأو اجلوز
ال�صمك) لإم��داد اجل�صم بالطاقة، فخال احلج النئ، والفواكه املجففة طبيعيا، والتمر من
يكون اجلهد املبذول� صعف الأيام العادية. اأف�صل الوجبات اخلفيفة التي ي�صهل حملها
م���ع ال��رتك��ي��ز ع��ل��ى م�����ص��ادر اأخ����رى و حفظها، اأي�صا ال�صابورة اأو الكعك امل�صاف
للربوتينات ميكن تناولها كوجبة اإليه احلبه ال�صوداء( حبة الربكة) لتقوية
خ��ف��ي��ف��ة( امل���ك�������ص���رات ال��ل��وز املناعة، والتغلب على اجلوع.
والفول ال�صوداين.) وتناول الع�صل ل تن�صى ع��زي��زي احل��اج اأن امل��اء مهم ج��دا، واإ�صافة
ف��اإن��ه م��ن الأغ��ذي��ة املفيدة ويقوي� صرائح الليمون للماء ي�صاعد على رفع كفاءة جهاز املناعة.
املناعة� صد الأمرا�ض ال�صائعة واأن�����ص��ح احل��ج��اج ب��ع��دم ت��ن��اول وج��ب��ات غنية بالبهارات
اأث�����ن�����اء احل��������ج. ح�����اول احل���ارة وامل��ل��ح وال�صكر؛ لأن ال�صكر وامل��ل��ح� صبب رئي�ض
ا�����ص����ت����ب����دال اخل���ب���ز جلفاف اجل�صم.
الأبي�ض باخلبز من جهتها قالت الدكتورة جميلة ها�صمي: بان�صبة حلج
الأ�������ص������م������ر ذوي احلالت اخلا�صة من كبار ال�صن والأطفال، يجب التاأكد
من ا�صتكمال الأطفال لكل التطعيمات الأ�صا�صية� صد اأمرا�ض
نِّ
الطفولة املعدية، اإ�صافة اإىل التطعيمات اخلا�صة باحلج. اإ���ص��ع��اف امل��ري�����ض يف ح��ال احل��اج��ة اإىل ذل���ك، كما يُف�صل
ّ
ً
اأمّا ال�صق الثاين من ال�صتعدادات ال�صحية للحج، في�صمل اأي�صا ا�صطحاب تقرير طبي يُو�صح الت�صخي�ض والعاج
جمموعة من الن�صائح العامة التي يجدر الهتمام بها اأثناء واجلرعات، مع تاأكيد اأهمية اأخذ كمية كافية من الأدوية التي
ً
التح�صري للحج، خ�صو�صا كبار ال�صن، الذين يعانون ي�صتخدمها اأي مري�ض، لحتمال عدم توافرها ب�صهولة يف
ً
اأمرا�صا مزمنة، حيث يبداأ التح�صري للحج مبراجعة اأماكن اأداء م�صاعر احلج، كما ينت�صر بني احلجاج ا�صتخدام
الطبيب؛ للتاأكد من ا�صتقرار احلالة ال�صحية كمامات الأنف والفم للوقاية من التقاط العدوى بالأمرا�ض
وال���ق���درة ع��ل��ى احل����ج. وي��ن�����ص��ح ه���وؤلء اأثناء اأداء املنا�صك، وجت��در الإ�صارة اإىل اأنّ هذه النوعية
ّ
احلجاج بحمل بطاقة خا�صة، يُف�صل من الكمامات مل ت ُ عد ملثل هذا ال�صتخدام ال�صديد، بل على
ً
اأن تكون��� ص��وارا حلول املع�صم، العك�ض فقد جتمع تلك الكمامات كميات من الأتربة والغبار
ت ُ���� ب����ني نِّ ت�����ص��خ��ي�����ض امل���ر����ض اأثناء ا�صتخدامها لفرتات طويلة، من دون وجود ما يُثبت
ً ّ
ون��وع ال��ع��اج واجلرعة علميا اأنها تقي من اجلراثيم والغبار، لذلك اإذا كان لبدّ من
ل���ت�������ص���ه���ي���ل ع��م��ل��ي��ة ا�صتخدامها فين�صح بتغيريها ب�صفة م�صتمرة.