Page 5
P. 5
محليات
الأربعاء11 جمادى الآخرة1441 هـ املوافق 5 فرباير2020 م ال�صنة89 العدد22901 الأربعاء27 جمادى الأوىل1441 هـ املوافق 22 يناير2020 م ال�صنة89 العدد55 22 887
من ضمنها السكري وقصور القلب والهشاشة
احتواء األمراض المكتسبة
بالرياضة والتغذية المتوازنة
جدة- يا�شر بن يو�شف
تعمل املنظومة الطبية يف اململكة وفق وترية ممنهجة من اأجل احتواء الأمرا�ض املكت�صبة عن طريق التوعية، ورغم ذلك فاإن ن�صب هذه
الأمرا�ض يف تزايد م�صتمر، اإذ اإن دائرة هذه الأمرا�ض مازالت تت�صع، ويظل ال�صوؤال اأين يكمن اخللل؟ هل يف برامج التوعية التي تنفذها ال�صحة
واجلامعات والقطاعات ال�صحية؟، اأم يف� صلوكيات بع�ض اأفراد املجتمع الذين ل يكرثون باحلمات التوعوية ول بن�صائح الأطباء، اأو ل يلتفتون
اإىل طعامهم حيث اإن الكثريين ل يعتمدون على الأغذية ال�صحية املت�صمنة اخل�صروات الطازجة والفواكه، خ�صو�صا واأن اأكر الأمرا�ض املكت�صبة
تكون ناجتة عن الطعام غري ال�صحي الذي يعتمد على الدهون وال�صكريات، والزيوت املهدرجة، ف�صا عن اخلمول وعدم ممار�صة الريا�صة.
ويـــرى املخت�صون يف ال�صحة العظام ، ومــ�ــصــادره بعد يف جتــاه واحـــد على
اأن اجلهود املبذولة من القطاعات اأ�صعة ال�صم�ض هــي زيت� ــصــا�ــصــة الكمبيوتر
ال�صحية ملواجهة الأمرا�ض املكت�صبة ال�صمك واحلليب و�صفار يخف�ض عـــدد مــرات
كبرية وم�صتمرة طوال العام ال اأن الـــبـــيـــ�ـــض واخلــــ�ــــصــــار، رم�صات العينني التي
عــدم اهتمام بع�ض اأفـــراد املجتمع وبــــالــــطــــبــــع الـــتـــمـــاريـــن توفر الدموع حلماية
بــهــذه الــربامــج وجتــاهــل الن�صائح الــريــا�ــصــيــة تــ�ــصــاعــد على الــعــيــنــني مـــن اجلــفــاف
والإر�ــــصــــادات يــــوؤدي بــا� ــصــك اإىل تــعــزيــز� ــصــحــة املــفــا�ــصــل والــتــعــب، وهــو مــايــوؤدي
تو�صع دائــرة الأمــرا�ــض املكت�صبة، والع�صات وت�صاعد فى اأي�صا اإىل تاأثري القدرة على
وال�صكري وه�صا�صة العظام والكلى د. نا�صر اجلهني د. توفيق خوجه د. يا�صر املزروعي د. هويدا ح�صن عــــاج هــ�ــصــا�ــصــة الــعــظــام واأ�صاف لتجنب م�صكلة اجلفاف نصائح لتجنب
الــتــي ت�صتمل على امــرا�ــض القلب
املدى البعيد.
وتــخــفــيــف الأمل ، وفـــى
واإرهــــــــاق الـــعـــني يــجــب عــلــى مــ�ــصــتــخــدمــي
وجفاف العني.
ويــتــ�ــصــدر داء الــ�ــصــكــري الـــذي يــلــقــب باملر�ض العوامل املو�صحة، وخ�صو�صا ياحظ الآن زيــادة وه�صا�صتها، بحيث تكون ه�صة جــدًا لدرجة اأن اأي حالة الـــوزن الــزائــد يجب احلــا�ــصــوب عـــدم اجلــلــو�ــض عــلــى و�ــصــعــيــة واحـــدة األمراض المكتسبة
�صقوط اأو حتى� صغوط متو�صطة مثل النحناء اأو
اعداد املدخنات بال�صيجارة وال�صي�صة وهو خطر يهدد
انقا�ض الـــوزن والتخل�ض مــن الــدهــون والــرهــات
احللو قائمة الأمرا�ض ، وحــول ذلك يقول الدكتور� صحة الن�صاء. واأكــد اأن وقــف زحــف امرا�ض القلب الكحة ميكن اأن ت�صبب ك�صرًا يف العظام وخا�صة يف� ــصــواء بالتمارين الريا�صية اأو الــنــظــام الــغــذائــى، ملــدة� ــصــاعــات طويلة وخ�صو�صا موظفي البنوك
نا�صر اجلهني ا�صت�صاري عــاج اأمــرا�ــض ال�صكري يكون بتجنب العوامل امل�صببة، ل� صيما ان املجتمعات منطقة الورك، اأو الر�صغ، اأو العمود الفقري. و�صرورة الهتمام بتناول النظام الغذائي ال�صحي وامل�صت�صفيات وال�صحفيون والأطباء الذين يتطلب
والــغــدد ال�صماء، اإن% 24.5 مــن� صكان اململكة اخلليجية بالتحديد متتاز بقلة احلركة وغياب الوعي وبـــني اأن هــنــاك عـــددا مــن الــعــوامــل الــتــي تزيد الغني بالفيتامينات والعنا�صر الغذائية التي تعزز عملهم التوا�صل مع الكمبيوتر ل�صاعات متوا�صلة،
ممــن هــم فــوق30 عــامــا، م�صابون بــداء ال�صكري، ال�صحي. احتمالية الإ�صابة به�صا�صة العظام، وت�صمل ال�صن،� صحة اجل�صم مثل، اخل�صراوات والفواكه ، وتناول و�صرورة احلر�ض على اإعطاء العينني كفايتهما من
واإن هناك% 30 اآخــريــن معر�صون لاإ�صابة اأو القلق املحمود وخــيــارات منــط احلــيــاة، والــتــاريــخ املــر�ــصــي ، فمن الأ�ــصــمــاك واللحوم اخلالية مــن الــدهــون ، كما اأنها احلركة.
اأنهم يف مرحلة ما قبل ال�صكري. واأ�ــصــاف« ن�صبة وتطرقت ا�صت�صارية الطب النف�صي الدكتورة بع�ض عــوامــل اخلــطــر الــتــي ل ميــكــن التحكم فيها حتــتــوي عــلــى كمية كــبــرية مــن الحــمــا�ــض الدهنية ودعــــا املـــزروعـــي الأ�ــصــخــا�ــض الـــذيـــن يــعــانــون
الإ�صابة مبر�ض ال�صكر زادت ب�صكل مقلق يف دول هــويــدا ح�صن مل�صكلة الــقــلــق املــحــمــود يف املجتمع اجلن�ض حيث اأن الن�صاء اأكر عر�صة بكثري لاإ�صابة والفيتامينات التى تعزز� صحة الع�صات وحتد من مــن جفاف العني وي�صتخدمون الكمبيوتر ب�صكل
اخلليج عموما وخ�صو�صا اململكة، حيث ت�صدرت فتقول: امل�صكلة ان كثريا من اأفراد املجتمع ي�صابون به�صا�صة العظام من الرجال كما اأنه كلما تقدم الإن�صان خطر ال�صابة به�صا�صة العظام واملفا�صل ، كما يجب متوا�صل اىل ا�صتخدام قطرات الدموع ال�صناعية او
خم�ض دول خليجية قائمة اأكــر ع�صر دول عامليا بالقلق النف�صي املحمود ب�صبب الــديــون وال�صلف يف العمر، زادت خطورة الإ�صابة به�صا�صة العظام، اللتزام بالراحة وال�صرخاء والنوم لعدد� صاعات ما تعرف بالقطرة الرطبة ملعاجلة اجلفاف.
وتــزداد خماطر الإ�صابة به�صا�صة العظام كثريًا لدى
تعاين انت�صار مر�ض ال�صكر تت�صدرها بادنا، لفتا ال�صخ�صية وعـــدم الــقــدرة على ت�صديد م�صتحقات كافية فى اليوم فيعمل ذلك على ت�صكني الأمل. اأمرا�ض الكلى
اإىل اأن ال�صكر يح�صد نحو200 األف� صخ�ض� صنويا بطاقات الئتمان وهذا ما ينعك�ض� صلبا على نف�صية الفرد اإذا كان اأبي�ض الب�صرة اأو من اأ�صول اآ�صيوية كما اإرهاق وجفاف العينني وين�صح ا�صت�صاري التغذية العاجية الدكتور د. خالد باواكد
اأن للتاريخ املر�صي دورا كبريا يف الإ�صابة فمثا اإن
يف دول اخلليج ب�صبب امل�صاعفات احلادة اأو املزمنة هوؤلء الأفراد ويظلون يف� صراع نف�صي� صخ�صي مع اإ�صابة اأحد الوالدين اأو الأ�صقاء به�صا�صة العظام يزيد ومن امل�صاكل التي انت�صرت ب�صبب التقنيات هو خالد املدين ب�صرورة احلر�ض على تناول ال�صوائل، وحــــول كيفية جتــنــب الأمـــرا�ـــض
الذات يف كيفية جتاوز املعاناة.
التي ي�صببها.
ولفتت اإىل ان القلق النف�صى نوع من ال�صطرابات اخلطورة لدى الفرد، وخ�صو�ص ً ا اإذا اأ�صيب الوالد اأو اإرهــاق العينني ، ويحذر ا�صت�صاري جراحة جتميل اذ املــحــافــظــة عــلــى� ــصــحــة الــكــلــيــتــني تنعك�ض على املكت�صبة الــتــي تــهــدد ال�صحة يقول
العادات الغذائية التى ت�صيب� صرائح متعددة من الأ�صخا�ض باختاف الوالدة بك�صر يف الورك من قبل. العيون واجلفون والقناة الدمعية الدكتور يا�صر� صحة اجل�صم كــكــل، وهـــذا الأمـــر يتطلب اللــتــزام ا�ــصــتــ�ــصــاري طــب الأ�ـــصـــرة واملجتمع
الــدكــتــور اجلــهــنــي اكـــد اأن طبيعة حــيــاة الــفــرد اأعمارهم وفئاتهم الجتماعية ودرجاتهم الوظيفية، حــجــم اجلــ�ــصــم.. يــكــون الـــرجـــال والــنــ�ــصــاء ذوو عطية املزروعي، من كرة ا�صتخدام احلا�صب الآيل ببع�ض الإر�ــصــادات التي ت ُ� صاعد يف حماية الكلى، الــدكــتــور خــالــد بــاواكــد، اأن اتــبــاع7
اخلليجي والعادات الغذائية ال�صيئة جعلته عر�صة والــقــلــق النف�صي الطبيعي يــتــحــول تــدريــجــيــا اإىل الأج�صام ال�صغرية معر�صني خلطر اأكرب لأنهم رمبا دون اإعـــطـــاء الــعــني فـــرة اراحــــة بــني حــني واخـــر، وتنظيفها، واملحافظة على� صامتها، ومنها: عدم نــ�ــصــائــح يــحــمــي الــفــرد مــن اأمــرا�ــض
لفتا اإىل ا�صتمرار النظر ملــدة طويلة اإىل الكلمات
تناول الأطعمة التي حتتوي على مواد حافظة ب�صكل
لاإ�صابة بال�صكري، حيث اإن العوامل الرئي�صة التي
تدفعهم لاإ�صابة بال�صكري هي كرة الأكل حيث ت�صل درجـــات ومــراحــل متطورة للغاية، يــحــاول خالها تكون لديهم كتلة عظمية� صعيفة يتم ا�صتهاكها مع واحلـــــروف والــ�ــصــور والــركــيــز كبري، كالبُقوليات املحفوظة يف علب مثل الفول، القلب وال�صرطان وال�صكري وال�صمنة
كمية ال�صعرات احلرارية التي ياأكلها الفرد4 اآلف ال�صخ�ض ال�صيطرة على� صعوره بالقلق امل�صحوب التقدم يف ال�صن. والفا�صوليا، واحلم�ض وغــريهــا، التعود على املر�صية، اأهمها اتــبــاع نظام غذائي
�صعر حراري يوميا، وهو معدل عال بكل املقايي�ض، باخلوف والرعب للخروج من املاأزق� صواء كان ماديًا وحــول الــعــاج ي�صتكمل الدكتور فيا�ض حديثه تناول كمية كبرية من ال�صوائل، ويف�صل� صحي بعيدا عن الوجبات ال�صريعة
قائا: ملعاجلة مر�ض ه�صا�صة العظام يو�صي الأطباء
ً
وكــذلــك قلة الن�صاط ب�صبب اجللو�ض الطويل اأمــام اأو اجتماعيًا وت�صتقر حالته النف�صية بتجاوز الأزمة ، باتباع برنامج غذائي غني بالكال�صيوم وفيتامني( د) املــاء بكمية ل تقل عن3 ليرات يوميا، والأطـــعـــمـــة الــغــنــيــة بـــالـــدهـــون، ما
التلفاز والكمبيوتر، وعدم ممار�صة الريا�صة، كما اأن وان تطور الأمر به فان القلق يتحول هنا من القلق: يعد الكال�صيوم من اأكــر املــعــادن املكونة للكثافة لأن ذلــك ي�صاعد يف تنظيف امل�صالك يحافظ على� صام القلب وجتنب داء
انت�صار ظاهرة تناول الوجبات ال�صريعة والد�صمة املحمود اإىل القلق النف�صي الذي ي�صتوجب التدخل العظمية، وم�صادره: الأجبان ،احلليب ،الألبان ، البولية مــن م�صببات اللتهابات، ال�صكري، فيما تعد ممار�صة الريا�صة
الدوائي بعد جل�صات نف�صية.
وامل�صروبات الغازية التي حتــوي ن�صبة كبرية من وعن العاج تقول الدكتورة هويدا ، العاج يكون النباتات اخل�صراء والبقوليات ، بينما فيتامني وحــ�ــصــى الــكــلــى وغـــريهـــا ،كــذلــك( املــ�ــصــي) خــا�ــصــة، ملــدة ن�صف� صاعة
ال�صكر، اأدت اإىل زيادة ن�صبة الذين يعانون البدانة، بتجاوز املعاناة باإنتهاء العوامل امل�صببة ولكن اإذا( د) ي�صارك يف متــعــدن العظام ال�صوائل ب�صكل عام، واملاء ب�صكل يوميا وقاية من زيادة الوزن وال�صمنة
اأما العامل الوراثي واأمرا�ض الهرمونات فا ت�صكل ا�صتمرت مرحلة القلق با�صتمرار العوامل فان الفرد بوا�صطة دوره يف تنظيم خا�ض ي�صاعد على حماية الكلى املر�صية التي تعر�ض اجل�صم لاآلف
�صوى% 1 من اأ�صباب ال�صمنة. هنا يحتاج اإىل الــدواء ل�صتعادة توازنه النف�صي ، م�صتويات الكال�صيوم من اأثر املواد ال�صامة التي تر�صح وهــ�ــصــا�ــصــة الـــعـــظـــام، والإكــــثــــار من
اأمرا�ض القلب فكم من احلالت دخلت يف� صراع نف�صي لعدم قدرتهم والف�صفور يف الدم يف ال�صائل البازمي. فيحميها من الفواكه واخل�صروات لفائدتها للج�صم
وربـــــط ا�ــصــتــ�ــصــاري طـــب الأ�ــــصــــرة واملــجــتــمــع با�صتيفاء الديون والدخول يف م�صاكل نف�صية. وتـــر�ـــصـــيـــبـــه يف الإ�صابة وبالتايل ا�صطراب وظيفتها ، والب�صرة واجلهاز اله�صمي، عاوة
تناول كمية كبرية من اخل�صروات
الربوفي�صور توفيق خــوجــة بــني ظــاهــرة التدخني ه�شا�شة العظام والـــــفـــــواكـــــه، خـــ�ـــصـــو�ـــصـــا مــن على النوم� 8 صاعات يوميا ما مينح
ً
والــ�ــصــيــ�ــصــة والــكــولــيــ�ــصــرول والــ�ــصــمــنــة وحـــدوث وعـــن انــتــ�ــصــار وتـــزايـــد مــر�ــض اخلــــ�ــــصــــروات الـــبـــقـــدونـــ�ـــض اجل�صم الهرمونات ال�صرورية التي
اأمرا�ض القلب ، مبينا اأن اجللطات القلبية ا�صبحت ه�صا�صة الــعــظــام وخ�صو�ص ً ا بني واخلـــيـــار والــبــ�ــصــل وغــريهــا، تطرد الك�صل واخلمول فرات النهار،
من الأمــرا�ــض ال�صائعة جــدا يف اململكة، واآخــذة يف الــنــ�ــصــاء يــقــول الــدكــتــور ومــن الفواكه العنب، والبلح، مــع ا�ــصــتــبــدال املــ�ــصــروبــات الــغــازيــة
النت�صار يوما بعد يوم، ل� صيما مع رفاهية احلياة
التي ينت�صر فيها التدخني، وارتفاع كول�صرول الدم، عــبــدالــرحــمــن فيا�ض والتفاح وغريها. لأن اخل�صروات بــاملــيــاه، وعــــدم اجلــلــو�ــض الــطــويــل
وارتفاع� صغط الدم وداء ال�صكري، وغياب الن�صاط: من الأمرا�ض التي والــفــواكــه ت�صاعد كذلك على تقليل على املكتب لتجنب م�صكات فقرات
البدين، وال�صمنة، والتعر�ض لل�صغوط النف�صية. انت�صرت يف الآونة كــمــيــة الــ�ــصــمــوم املــمــتــ�ــصــة مع الرقبة والظهر، واأخريا منع التدخني
واأ�صاف لاأ�صف افراد املجتمع يت�صاهلون كثريا الأخــــــرية ه�صا�صة الأطعمة يف الأمعاء، مما يقلل بــاأنــواعــه بــاعــتــبــاره� صببا رئي�صيا
بالتحذيرات الوقائية وبالربامج التوعوية، وهو الـــعـــظـــام اذ تــ�ــصــبــب من فر�صة و�صولها اإىل الكلى، لاإ�صابة بال�صرطان.
ما� صاعد يف زيــادة اعــداد مر�صى القلب الناجتة عن اله�صا�صة� صعف العظام وبالتايل حمايتها.
