البلاد (وكالات)
يعد” أوميغا 3″ من العناصر الضرورية لصحة الإنسان، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية. ويفضل تناول أوميغا 3 صباحاً من أجل امتصاص مثالي، كما يُنصح بتناوله بعد كل وجبة، ويُمتص بفاعلية أكبر عند تناوله مع وجبات غنية بالدهون.
وهناك 8 فوائد ذهبية نحصل عليها عند تناول الأوميغا 3؛ منها إعطاء إحساس بالشبع دون التسبب في السمنة، وتنشيط عملية حرق الدهون، وتنشيط عمل البنكرياس، وبالتالي تحسين حالة مرضى السكري، وتقوية المفاصل وتخفيف آلامها، والحماية من جفاف العين، أو تخفيف أعراضه، وحل مشكلات الشعر والأظافر والجلد، والتخفيف من حدة الالتهابات الجلدية، والإكزيما والصدفية، وتقليل تشقق الشفتين، وترطيب الشعر الجاف ومنع تقصفه، ومقاومة الصلع لدى الرجال، والمساعدة في منع ارتجاع المريء وعسر الهضم.
على العموم، لا بد من تناول مكملات أوميغا 3 بشكل صحيح وباعتدال؛ لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الآثار الجانبية المحتملة، وكذلك اختيار الوقت المناسب، ووضع روتين محدد لتناوله.
