البلاد ـ جدة
وجه المجلس الصحي السعودي أمس، ثلاث نصائح يجب اتباعها قبل استخدام مكملات البروتين، داعياً إلى استشارة الطبيب قبل أخذها.
وأوصى المجلس بضرورة اتباع إرشادات أخصائي التغذية عند استخدام أي نوع من مكملات البروتين، للتأكد من استخدام الكمية المناسبة.
وطالب المجلس بتجنب الإفراط في تناول تلك المكملات، وكذلك استشارة الطبيب عند ملاحظة أي أعراض جانبية بعد استخدامها. يشار إلى أن معظم الهيئات الصحية توصي بأن يتناول الشخص العادي غير الرياضي ما يعادل 0.8-1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه، مع مراعاة استشارة الطبيب لمن يعاني مشكلات في الكلى أو الكبد، أما الرياضيون فتعتمد كمية البروتين المتناول على نوع وحجم الجهد البدني المبذول، ويراوح ذلك بين 1.2 و1.8 جرام من البروتين لكل كجم من الوزن، على أن بعض الدراسات تشير إلى أن تجاوز المتناول البروتيني ما يعادل 1.6 جرام لكل كجم قد لا يزيد حجم العضلات.
