جدة – البلاد
أكد تقرير صحي حديث، عن عدد من الأطعمة المفيدة للأم المرضع، موصيا بتناولها خصوصا في ظل التوصية الطبية بأن تتراوح السعرات الحرارية للمرضع بين 2300 و2500 سعر حراري، لأن الرضاعة تحرق السعرات الحرارية الإضافية أثناء إنتاج حليب الثدي.
وبين التقرير أن الفواكه ذات اللون البرتقالي من مفيدة للأم المرضع، حيث يدل هذا اللون على احتواء هذه الفواكه على “البيتا كاروتين” الذي يمد الجسم بفيتامين أ، وهو ما يساعد على تقوية الجهاز الهضمي، ويحسن من ضخ الدم وإدرار حليب الثدي، كما أن المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على إدرار حليب الثدي.
ولفت إلى أن السلمون والسردين تحتوي على فيتامين ب 12 وأوميجا 3، ويدرّان حليب الثدي، بينما البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ، ما يحسن وظائف الجهاز المناعي، فيما تحتوي الخضراوات الورقية على المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، والكالسيوم والحديد، وكذلك البييض الغني بالفيتامينات والبروتين، والبقوليات التي تعتير أفضل وجبة للمرضع لاحتوائها على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة مرتفعة من البروتين.
