جدة – البلاد
تعتبر الفواكه جزءا أساسيا من نمط الحياة الصحي، لغنائها بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في المحافظة على اللياقة والقوة والحيوية.
وبينت أخصائية التغذية الهندية الشهيرة روجوتا ديويكار، أهمية الحصول على فاكهة موسمية مرة واحدة على الأقل في اليوم كوجبة خفيفة، أو بين الوجبات، وليس كحلوى بعد الوجبة مثل الموز والبرتقال والتوت والأناناس والأفوكادو، مشيرة إلى أن هناك 3 أنواع من الفواكه مهمة جداً بالنسبة لتعزيز عملية الهضم، ونصحت بإضافتها إلى البرنامج الغذائي بصفة يومية، وهي: التوت الذي يساعد أيضا في إبطاء الشيخوخة، والبرتقال لغنائه بفيتامين “C”، ويقوي المناعة، ويمنع الحالات التنكسية والشيخوخة، فضلا عن الأفوكادو الذي يعتبر من الفواكه غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدّم، ويحتوي كذلك على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الكوليسترول والدهون الثلاثية.
