إعداد الصيدلي: صبحي الحداد
الكوليسترول السيئ (LDL ) هو من أنواع الدهون التي تسبب تصلب الشرايين ومشكلات مرضية أخرى اذا تجاوزت نسبته الحد الطبيعي ، ويصاب به الكبار والصغار نظرًا للعادات الغذائية الخاطئة.
خبراء التغذية يقدمون خمسة نصائح تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم يجب المواظبة عليها :
-الإقلال من تناول البروتينات الحيوانية.
-تجنب تناول المقليات.
-ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يومياً خمس مرات اسبوعياً.
-التنوع اليومي في الأطعمة ما بين البقوليات واللحوم والخضروات والفواكه.
أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يوميا لمدة ثمان ساعات ليلاً ، وذلك لمساعدة الجسم في التخلص من السموم.
مستويات الكوليسترول السيء: يجب أن تكون أقل من ١٠٠ملغم / ديسيلتر، ولكن ١٠٠ إلى ١٢٩ملجم تعتبر مقبولة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية ولكنها قد تكون مهمة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو معرضين لخطر الإصابة بها، أما القراءة من ١٣٠إلى ١٥٩ فهي مرتفعة الحدود و ١٦٠إلى ١٨٩ فهي مرتفعة، اما قراءة ١٩٠ فهي مرتفعة جدا.
