ياسر خليل – جدة
دعا أستاذ واستشاري غدد الصماء والسكري لدى الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الآغا، الأطفال واليافعين بضرورة تخصيص ساعة يومياً لتفادي زيادة الوزن ببعض الكيلوجرامات في الصيف نتيجة عدم الحركة والخمول والكسل وزيادة إستهلاك أطعمة الدهون والسعرات الحرارية .
وقال لـ” البلاد” ، إن الإجازة الصيفية من المواسم التي تشجع الأطفال واليافعين على قضاء الوقت دون تقنين، لعدم وجود أي ارتباطات ومسؤوليات مرتبطة بالدراسة ، فهنا يحدث الخلل في عدة أمور أهمها (النوم، الأكل)، لعدم وجود مواعيد ثابتة لذلك ، وبالتالي يكون الفرد خاملاً وتزداد فرص زيادة الوزن بكل سهولة.
وتابع : هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة بزيادة الوزن بغض النظر عن العوامل الجينية، ومنها اتباع أساليب ونمط الحياة غير الصحية، عدم ممارسة الرياضة بشكل دوري، الجلوس أمام الكمبيوتر والألعاب الإلكترونية لساعات طويل، كما خدمة توصيل الأكلات السريعة للمنازل قد جعلت الأمر أسوأ لأن ذلك شجع الأطفال واليافعين على تناول الأطعمة غير الصحية، بجانب استبدال الوجبات الثلاث بأخرى عديدة متفرقة خلال اليوم والتي لا تحتوي على مكونات مغذية بقدر احتوائها على الدهون والسكر.
وأضاف: مع الإجازة الصيفية يجب على كل فرد ممارسة الرياضة مهما كانت نوعيتها بانتظام ، فذلك يعزز المحافظة على الوزن الطبيعي ، كما أنه عند تقليل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص يتفاعل الجسم عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي لحرق سعرات حرارية أقل، ويمكن أن يساعد النشاط البدني اليومي على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز الوصول إلى وزن طبيعي أقل، فالمحافظة على ساعة رياضة يومياً يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وبناء الكتلة العضلية وتقوية القلب والأوعية الدموية.
وحذر ” الأغا ” من السهر ، إذ إن من أبرز الأخطاء الشائعة أيام الإجازة الصيفية السهر لساعات متأخرة جداً، ومن الأفضل النوم المبكر والاستيقاظ فجراً حفاظاً على صحة الجسد وحصول الفرد على ساعات كافية للنوم حتى يتجنب الشعور بالخمول والتعب والإرهاق الجسدي وعدم التركيز وتشتت الذهن والنعاس المتكرر .
