البلاد- متابعات
مع اقتراب شهر رمضان قد يحتاج البعض إلى التخلص من بعض العادات السيئة التي قد تعمل على إجهاد الجهاز الهضمي والتي قد تتسب في النهاية على الشعور بالتخمة والخمول فور الإفطار.
ويقدم لنا الصيام فرصة مميزة لإراحة المعدة والتخلص من سموم الجسم، ووفقًا لتقرير موقع “healthline” يمكن استغلال الصيام للتخلص من السموم:
1- عند الإفطار يجب البدء بطبق الشوربة والسلطة وتجنب الوجبات الدسمة التى تجهد الجهاز الهضمى.
2- الابتعاد عن السكر والمشروبات السكرية واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة .
3- عدم الإكثار من الحلويات لأنه يصعب هضمها .
4- عدم الإكثار فى تناول الأكلات المملحة والمخللات وقت الإفطار لتجنب احتباس السوائل بالجسم.
5- ممارسة بعض التمارين الخفيفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
6- شرب الكثير من الماء لأنه يوفر للجسم السائل الذي يحتاجه للتخلص من النفايات.
7- عدم تناول المياه المثلجة على معدة خاوية فور الإفطار مباشرة وتوزيع.
8- تجنب الإمساك بتناول الخضراوات والفاكهة التى تحتوى على الألياف مثل التفاح والموز والبرتقال والمكسرات.
9- تجتب التدخين تماما حيث سيساعد بصورة كبيرة على تخليص الجسم من السموم.
10- إضافة الليمون أو البرتقال أو شرائح الجنزبيل لماء الشرب ما يعزز مستويات الطاقة لديك ويزيل السموم.
