البلاد- متابعات
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد ينصحك الأطباء بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية أو المحليات، ومع ذلك قد يصبح من الصعب الابتعاد عن تلك المشروبات المنعشة، لأن معظم هذه المشروبات الجاهزة للشرب مليئة بالسكر المضاف والمكونات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم خاصة أثناء الصيام في شهر رمضان.
وإليك بعض هذه الخيارات التي قد تساعدك على الحفاظ على مستوى السكر خلال رمضان
1- الماء
تؤدي مستويات السكر في الدم غير المنضبطة إلى الجفاف، شرب كمية كافية من الماء يساعد على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول والتحكم في مستويات السكر في الدم. لذلك ، لتحقيق أقصى قدر من الترطيب ، اشرب الكثير من الماء لأنه لن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
2- عصير ليمون بدون سكر
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فما عليك سوى الجمع بين بعض المكونات البسيطة باستثناء السكر والاستمتاع. الليمون أيضًا صديق لمرضى السكري.
3- عصير الخضار
يمكن تحميل عصائر الفاكهة بكمية عالية من السكر الطبيعي، لذلك، اذهب لعصير الخضار، يمكنك الجمع بين الخضار التي تختارها وعمل مزيجك الخاص، مع تجنب إضافة الملح أو السكر إلى العصير.
4- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند مرطب ومنعش ومغذي، يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ومحتوى أقل من السكر الطبيعي، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على العناصر الغذائية التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، يمكن الاستنتاج أن مرضى السكري يمكنهم شرب ماء جوز الهند، ولكن يمكنهم استشارة خبير لفهم الكمية المناسبة التي يمكن إضافتها بأمان إلى نظامهم الغذائي.
5- اللبن الرائب
يمكن أن يقدم هذا المشروب الرائع العديد من الفوائد الصحية، إنه بروبيوتيك رائع يعزز صحة الأمعاء، يمكن لشرب اللبن الرائب أن يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، كما أنه مشروب مثالي لمرضى السكر لأنه يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ومحتوى منخفض الدهون وسعرات حرارية أقل.
