البلاد- جدة
يشاهد مشجعو الفرق الرياضية المتنافسة في شتى البطولات العالمية والمحلية لاعبي كرة القدم وكثير من لاعبي وممارسي مختلف الرياضات، وهم يواظبون على تناول فاكهة الموز بين الشوطين أو أثناء فترات الاستراحة.
لكن هل تساءلت يومًا، لماذا يأكل لاعبو كرة القدم فاكهة الموز تحديدًا من بين أنواع الفواكه الأخرى؟
يضطر لاعبو كرة القدم، وهي الرياضة الجماهيرية والشعبية الأولى في العالم، للركض لمدة 90 دقيقة، كما يقطعون آلاف الأمتار ذهاباً وإياباً أثناء المباراة. عملية الركض عادة ما تكون في جميع أنحاء الملعب بالكرة، وفي بعض الأحيان تكون مطاردة الكرة متعبة للغاية.
عملية الركض واللحاق بالكرة والمنافسين تستهلك طاقة اللاعبين، الذين يفقدون الكثير من السوائل خلال الـ 90 دقيقة من المباريات.
ومن المعروف أن” الموز” فاكهة غنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم. فعندما تهبط مستويات طاقة اللاعبين بعد مباريات طويلة متعبة، تنقص طاقتهم، ما قد يتسبب في مشاكل صحية مختلفة؛ لذا فإن إعادة تزويدهم بالطاقة والوقود الدافع، أمر مهم للغاية.
وبخلاف الطاقة المفقودة أثناء المباريات، يفقد الجسم أيضًا عنصر البوتاسيوم، لذا فإن تناول هذه الفاكهة المفيدة جدًا يساعد على استرجاع العناصر الغذائية الهامة التي خسرها الجسم.
تم مشاهدة العديد من لاعبي فريق مانشستر يونايتد ولاعبين مثل” آرون وان بيساكا، وماركوس روجو” يتناولون هذه الفاكهة المفيدة دون معرفة السبب.
أسباب صحية
هناك أسباب صحية لتناول فاكهة الموز من قبل لاعبي كرة القدم، هذه الأسباب متعلقة بوجود عدد لا يحصى من العناصر الغذائية في ثمرة الموز، التي تعتبر ممتازة لتعزيز أداء ورفع طاقة لاعبي كرة القدم عند خوض المباريات أو أثناء التمرينات.
ولكن ما هي العناصر الغذائية الجيدة في الموز؟
1. عنصر البوتاسيوم
يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم آلامًا وتقلصات في عضلات أثناء المباريات أو التمارين الرياضية، حيث يفقد جسم الإنسان البوتاسيوم من خلال العرق، ويمكن أن يؤدي النشاط البدني القوي والمطول إلى خفض مستويات البوتاسيوم بشكل كبير.
وفاكهة الموز ترفع من عنصر البوتاسيوم بنسبة 487 ملليغرامًا أو 10 % من الاستهلاك اليومي الموصى به، وهذا أحد أسباب تناول الموز قبل المباريات أو فترات الاستراحة بين الشوطين.
مما سبق نستنتج أن البوتاسيوم في ثمرة الموز هو معدن أساسي للاعبي كرة القدم لتحسين الأداء الرياضي. كما أن هذا المعدن عنصر جوهري وحاسم في العديد من وظائف الجسم مثل حركة العضلات، وتنظيم مستويات الماء في الجسم، ومنع التقلصات. كما أن هذه الفاكهة الصحية تعتبر مثالية جداً قبيل المباريات؛ لأنها تشتمل على مقدار كبير من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى طاقة دافعة.
2. أهمية فيتامين C للاعبين..
يمكن اكتساب فوائد فاكهة الموز للرياضة؛ بسبب اشتماله على كمية مرتفعة من فيتامين سي أيضاً. فثمرة موز واحدة تحتوي على نحو 15 % من فيتامين سي المطلوب للحاجة اليومية للإنسان.
وفائدة فيتامين سي لا تتعلق بتقوية المناعة والحد من أمراض البرد كما هو متعارف عليه- فحسب- بل هو فيتامين أساسي وضروري لتقوية الأوتار والأربطة والعضلات، كما يحافظ على جهاز المناعة أثناء ممارسة الرياضة. يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تسريع وتعزيز التئام الجروح وتلف الأنسجة الرخوة وهو أمر ضروري جداً بعد التمرينات الشاقة أو المباريات الصعبة.
لماذا يأكل لاعبو كرة القدم فاكهة الموز؟ لأنها تمدهم بالطاقة
لماذا يأكل لاعبو كرة القدم فاكهة الموز؟ لأنها تمدهم بالطاقة
3. الكربوهيدرات كمصدر طاقة
هذه الفاكهة المفيدة تشتمل أيضاً على الكربوهيدرات التي تساعد على دعم الأداء أثناء المباريات والتمارين. كما أن ثمرة الموز مصدر جيد للكربوهيدرات، وتناول ثمرة الموز بصورة منتظمة يمكن أن يوفر طاقة كافية للجسم أثناء المباريات للاعبي كرة القدم.
ويشتمل الموز على نحو 27 جرامًا من الكربوهيدرات. وعند تناول هذه الفاكهة المفيدة، يتم فصل الكربوهيدرات إلى جلوكوز وهو المصدر الرئيسي للطاقة.
بالإضافة إلى ما سبق، يمكن أيضًا تحويل الكربوهيدرات في هذه الفاكهة الصحية إلى جليكوجين Glycogen، وهو أحد السكريات المعقدة، كما أنه أحد أشكال الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات. وعند القيام بالتمارين والأنشطة البدنية، تستخدم عضلات الإنسان عنصر الجليكوجين كوقود دافع؛ لذا فتناول هذه الفاكهة المفيدة لا يقتصر فقط على لاعبي كرة القدم، فكل الرياضات تحتاج إلى طاقة بدنية كبيرة مثل رياضة التنس الأرضي والسباقات الطويلة وغيرها، فممارسوها بحاجة لتعويض انخفاض البوتاسيوم بعد المجهود البدني المبذول.
فهل علمتم الآن لماذا يأكل لاعبو كرة القدم فاكهة الموز في الاستراحة، أو قبل وبعد المباريات؟
