جدة- ياسر خليل
شدد استشاري طب الأسرة والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد، على أهمية حصول الفرد على ساعات كافية من النوم الصحي حتى لا يتعرض نهاراً إلى النعاس المستمر، وخصوصاً الأفراد الذين يقودون السيارات فهم مطالبون أكثر بأن يكونوا أكثر وعياً في مثل هذه الأمور التي تتطلب التعامل مع السلامة المرورية، فللأسف كم من الحوادث ولا سيما في الطرقات السريعة سجلت بسبب عدم تركيز السائقين عند قيادة السيارة لكونهم لم يناموا بالشكل الصحي نتيجة السهر، مما يجعل الجسم في حالة خمول وتعب وإرهاق ويبدأ في إرسال إشارات فورية بحاجته إلى النوم والراحة.
وتابع باواكد أن النعاس يعني الرغبة في النوم، وهو شعور يزيد عادة كلما طالت مدة بقاء الفرد مستيقظاً، وهناك عدة أسباب للشعور بالنعاس تكون في عمومها مؤشرات على حاجة الجسم للراحة أو عدم حصوله على ساعات كافية من النوم، ويرتبط النعاس بتراكم مادة كيميائية داخل الدماغ تسمى الأدينوزين، والتي تتراكم بين الخلايا العصبية وداخلها، وترتبط المستويات الأعلى منها بمستويات أعلى للنعاس، وبجانب نقص النوم هناك مسببات أخرى للنعاس نهاراً منها الإكثار من مشروبات الكافيين وخصوصاً القهوة، متلازمة التعب المزمن، متلازمة تململ الساقين، اضطـــراب الإيقــاع اليومي للساعــة البيولوجية، وتوقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وأيضاً بعض الاضطرابات النفسية وبعض الأدوية تسبب زيادة النعاس أثناء النهار، ويتم علاج كل حالة بعلاج السبب المؤدي لها.
ونوه أن دراسات عديدة حذرت من أن قلة النوم تضاعف خطر احتمال تعرض السائقين لحوادث الطرق، إذ أوضحت أن السائقين الذين يقل نومهم عن سبع ساعات يومياً يعرضون حياتهم للخطر أكثر من غيرهم.
وأكد د. باواكد أنه لتجنب نعاس النهار يجب النوم الصحي لمدة 8 ساعات، وممارسة أي نشاط رياضي يومياً ومن الممكن المشي لمدة نصف ساعة، الحد من تناول الوجبات السريعة ومشروبات الكافيين، أما إذا كان النعاس بسبب عوامل مرضية فأنه يجب التوجه لطبيب النوم لإجراء التشخيص اللازم.
