البلاد ـ وكالات
تعد البكتيريا المفيدة بالأمعاء مهمة للغاية في الحفاظ على الصحة فهي لازمة للهضم حيث تدمر البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى، وتنتج فيتامين” ك” وحمض الفوليك والأحماض الدهنية.
وعندما يختل التوازن بين البكتيريا الضارة والمفيدة داخل الأمعاء تظهر مشكلات صحية منها زيادة الوزن والالتهابات واضطراب الأمعاء وقد تتطور إلى أمراض مزمنة في بعض الحالات.
وقد عرض موقع (Healthline) قائمة بمجموعة من الأغذية والممارسات التي حذر منها ومن تأثيرها على التوازن البكتيري داخل الجهاز الهضمي.
منها عدم تنويع الغذاءإذ أن الحمية الغذائية التي تفتقر إلى التنوع في الأغذية الكاملة مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب يمكن أن تسفر عن خسارة التنوع البكتيري المعوي الذي يؤدي بدوره إلى عدد من الآثار الصحية السلبية.
فضلا عن الافتقار إلى البروبيوتيك في الحمية الغذائية والبروبيوتيك نوع من الألياف يوجد في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.، وهو مهم لزيادة بكتيريا الأمعاء الصحية. والافتقار إلى البروبيوتيك في الحمية الغذائية ربما يكون ضارًا للجهاز الهضمي. ومن بين الأغذية الغنية بالبروبيوتيك العدس والفول والحمص والشوفان والموز والثوم والبصل والمكسرات.
إلى جانب كثرة استخدام المضادات الحيويةحيث أن للمضادات الحيوية فوائد جمة لكن في المقابل لا تخلو من آثار جانبية منها الإضرار بالبكتيريا المفيدة داخل الأمعاء.
