الرياض ـ البلاد
نصحت وزارة الصحة، بتناول مجموعة من الوجبات الغذائية التي تقل سعراتها الحرارية عن 100 سعر حراري، ولا تتسبب في زيادة الدهون وزيادة وزن الجسم. وأوضحت الوزارة، أن تلك الوجبات تتضمن 2 كوب من الفراولة، ونصف حبة أفوكادو، و3 أكواب من الفشار، ونصف كوب من الشوفان، وكوبا واحدا من البطيخ.
وأضافت أن الوجبات تشمل أيضاً حبة واحدة من البرتقال، وكوبا واحدا من التوت، وقبضة يد واحدة من اللوز، و20 حبة من الفستق، وبيضة واحدة. كما وجد العلماء أن هناك طريقةً لحرق الدهون وفقدان الوزن دون نهوض الشخص من مكتبه، بالقيام بتمرين قليل الجهد في أثناء الجلوس خلال ساعات العمل الطويلة.
وكشف الفريق عن تمرين لعضلة “خاصة” في “ربلة” الساق يمكن أن يعزّز حرق الجلوكوز والدهون لساعات أثناء الجلوس.
وتعد العضلة النعلية واحدة من 600 عضلة في جسم الإنسان، وهي عضلة خلفية في أسفل الساق تمتد من أسفل الركبة إلى الكعب. وعلى الرغم من أن العضلة النعلية في ربلة الساق تمثل 1 % فقط من وزن جسمك، إلا أنها إذا تمّ تنشيطها بشكلٍ صحيح، يمكن أن تعزّز بشكل كبير صحة التمثيل الغذائي في باقي أجزاء الجسم، وبالتالي، أن تساعد على حرق الدهون.
