البلاد ـ وكالات
قدم عدد من الأطباء وخبراء التغذية حزمة من النصائح للمصابين بالسمنة ، لافتين إلى أن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون من الجسم وإن على الشخص البدين تضمينها الروتين اليومي الخاص به ومن هذه النصائح بداية الإفطار بتناول البروتين لأنه يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم، كما يكسب الانسان الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومية، وبالتالي يزداد معدل حرق الدهون. وتعد أطعمة مثل البيض والزبادي خالي الدسم والمكسرات والحبوب الكاملة، من أفضل الأطعمة التي يمكنك بدء اليوم بها. إلى جانب بدء اليوم بكوب أو اثنين من الماء على الريق من أكثر طرق حرق الدهون والمساعدة على فقدان الوزن، كما إن التعرض إلى أشعة الشمس في الأوقات المسموحة، وفي غير أوقات ارتفاع درجة الحرارة، ولمدة 15 دقيقة، من فرص الحصول على فيتامين د، وهو العنصر المهم في إنقاص الوزن ومنع زيادته، إلى جانب مزاولة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على منح الجسم اللياقة البدنية ، فضلا عن تناول كوب من القهوة والاستحمام بالماء البارد .
