الرياض ـ البلاد
أوضحت مدينة الملك سعود الطبية فوائد وأهمية معدن الزنك لصحة الجسم، وما هي الأغذية الغنية به للحصول عليه بطريقة طبيعية.
وبينت المدينة أن الزنك يساعد في صنع خلايا وإنزيمات جديدة، ويلعب دوراً في تعزيز مناعة وصحة الجسم، ويساهم في عملية النمو عند الأطفال والمراهقين، كما يساعد في التئام الجروح.
وأضافت أن المحار واللحوم الحمراء والفاصوليا والكاجو تعد من أهم مصادره الطبيعية كون هذه الأغذية غنية به، محذرة من أن تناولها بشكل زائد عن الحد قد يسبب الصداع أو الإسهال أو القيء أو فقدان الشهية.
يذكر أن النساء وبعد انقطاع الطمث تكون حوجتهن إلى الزنك أكثر من الرجال المسنين حيث تنخفض مستويات الزنك لدى المرأة في البلازما مع تقدم السن، وحسب الدراسات فإن مكملات الزنك قد تحسن الحالة المزاجية لدى النساء ، وقد تكون أيضًا علاجًا فعالًا للاكتئاب لدى النساء، كما يؤدي إلى تكوين الكولاجين لدعم صحة البشرة والجلد ، بالاضافة إلى أنه يعمل على زيادة امتصاص الحديد النباتي من الاطعمة والوقاية من الاصابة فقر الدم ويساعد على تقليل تساقط الشعر والوقاية من الاصابة من هشاشة العظام.
