البلاد ـ وكالات
أكدت خبيرة التغذية باتريشيا بانان، أن هناك بعض الأمور التي تفيد في الوصول إلى حالة من التوازن الصحي عقليًّا وعاطفيًّا وجسديًّا، والتغلب على حالات الإرهاق والتعب المزمن، بخلاف الحصول على الإجازات، ونصحت لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الإرهاق المزمن بتناول العنب والطماطم والمحار؛ بينما يفيد العنب البري والزيتون وزيت الزيتون والجوز في دعم الذاكرة، ومن أجل تحسين جودة النوم. كما يجب اللجوء إلى الكرز الحامض والعصير والكيوي وزبدة الفول السوداني؛ حيث تعد أهم الأطعمة التي تساعد على الحصول على نوم عميق. وأشارت إلى أنه يمكن للإرهاق أن يؤثر سلبيًّا بشكل كبير على الصحة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومشاكل الجهاز التنفسي، والالتهابات المزمنة وأمراض المناعة الذاتية.
